呼吸节奏－－给没时间锻炼的现代人

医盲

深呼吸锻炼，有其特殊的要领和要求。做通臂劲又想加深呼吸，可试稍稍加深，如果没有不适感才可以坚持。但千万不要冒进。

坐着也可以锻炼呼吸节奏的。

有一种方法可以试试：坐着，放松，到一定程度，慢慢可以体会到自己身体内部血液的波动（心跳、脉搏、全身等等），然后用这个节奏来配合呼吸。这个方法健身效果非凡，但要注意放松才能有所体会。

zq166

看了先生那么多简单易行的健身方法，不错。正在锻炼。
我可以数" 12345"吸气，然后“123456”呼气，
先生说正常就可以，我一般是用鼻子吸气，用嘴呼气，这样效果是不是更好呢？

医盲

一般的呼吸锻炼，鼻吸鼻呼就好。特殊的锻炼方法请按照功法要求操作。

呼吸节奏，慢慢要往呼吸均衡方向努力。

qk

刚才在练摇肩时，我关注了一下，通常每摇一次，就是一次的呼吸，这样，我就有意放慢摇的速度，默数着摇的次数，没感觉不舒服，我想这也是锻炼呼吸的办法吧？

[ 本帖最后由 qk 于 2008/3/10 18:53 编辑 ]

qk

“有一种方法可以试试：坐着，放松，到一定程度，慢慢可以体会到自己身体内部血液的波动（心跳、脉搏、全身等等），然后用这个节奏来配合呼吸。这个方法健身效果非凡，但要注意放松才能有所体会。“

医盲老师的奇思妙招好像随手都可拈来，而且是取之不尽，用之不完。真是我们这些享用者的福分啊！我等如果不用心练习，岂不是辜负了老师的善意了？！

mowangshiwo

　　刚练时，不好找感觉。可以用卧式或其它容易放松的姿势。吸气时不管他，呼气稍带一点意念。比较好找那种感觉。熟练后再结合日常生活、工作锻炼。不知道对不对？请老师指教。

医盲

持气法虽然简单，但是自学的情况下一定注意循序渐进。
在持气中尽量放松是关键。

cced

在走路的时候，除了保持呼吸节奏，在脚下也注意一下重心保持前七后三（重心大部分落在前脚掌），这样可以么？

医盲

走路的重心是变换的哦。但整体中心是应该向前偏些才对。后跟着力是不健康的表现。

cced

前七后三，感觉就像是猫科动物的走路，没什么声音。我说的“重心”是指落地脚着力的位置。您看可以么？