马步站桩－－－快速健身法

ninedot

昨天尝试了一下高桩（以前都低桩的），感觉对膝盖的压力比低桩要大很多呀，但是腿没有低桩的累

gift

请问医盲老师, 如果平时比较累, 比如白天走了很多的路, 身体比较疲惫, 还要坚持站吗?

另外站低的时候感觉要硬抗可以多蹲一会, 但是有时会感到带来某种不适, 比如脑袋麻, 或者气一下从腿上窜上去... 这种情况的话, 是按实际情况不要强求, 还是硬撑?

还有这几天总想七想八的. 站的时候不专心, 蹲低还OK, 蹲高就想其他的事情.. 请问医盲老师要不要想点什么, 意守点什么?

还有这个应该是静功吧, 那平时要不要多走走,多锻炼锻炼.  我胃气不太好, 肝有点郁,请问有没有什么建议?

医盲

1.锻炼有素后，累的时候也不应该间断。初学者可根据自己的体力稍调整锻炼强度，但最好不要中断。

2.“硬撑”的时候，往往就是进步的时候，只要“不适”不太“过分”到影响日常起居。

3.传统锻炼方法，没有不要求思想集中或安静放松的。但怎样安静、放松却有很多方法（可参看静坐杂谈）。

scm2773

在先生的某处回答中,说到刚开始时,小腿前后方向的垂直管不了先不管，要注意左右方向的垂直，我就注意了一下，发现以前膝向内靠较严重，特意向外方向靠，左右方向接近垂直，发现这样的话，臀部肌肉自然就紧张了，有时附带连后腰以下都紧张了．

请指导一下．是不是只能通过长期锻炼使力量增长，以至于臀部肌肉不须用力就能站正？

玮乙

医盲先生您好！每天练站桩是不是以后就得坚持天天练？不能停？好象在那看过说练气功一停百病既出，站桩呢？谢谢

玄音

偶每天在办公室抽空看，用了4天时间，终于看完了这个贴子，感悟如下：

1、医盲先生所提倡的马步站桩，绝对是强身健体的好方法，简单、有效；

2、网友们真的很爱问问题，当然这种求学的精神是好事，但是有些人的问题连自己都不好好动脑想一下就开问，感觉真的是懒的有些过了，上来就想吃现成的。如果是经过自己努力实在不懂的把它贴上来，这样对自己对大家都有帮助。
说这话不是我存心找刺，有些网友的问题实在让人烦，才练了三、五天，就开始问“我身体某某地方怎么怎么样了”，试问你就是神仙，功夫上身也没那么快吧？更有甚者，爱问一些“打好楼房地基对后期安装玻璃有没有帮助”的贴子，没劲！

3、医盲先生诲人不倦的精神让人敬重。

4、对那些能坚持下来的网友打心眼里佩服。偶练陈式太极拳两年，自感腿部力量还可以，没想到连一分钟都站不住。

医盲

原帖由 hua0129 于 2008/1/23 09:38 发表
是不是  最好不要戴眼镜啊？

站后膝盖确实有点不舒服，习惯后不知能否改善。

眼镜不是问题，习惯戴就带着，不戴就不戴吧。

会改善的。

医盲

原帖由 玮乙 于 2008/1/23 10:40 发表
医盲先生您好！每天练站桩是不是以后就得坚持天天练？不能停？好象在那看过说练气功一停百病既出，站桩呢？谢谢

我把它叫做锻炼。

那么，其他锻炼停后有什么影响它也应该差不多吧。

锻炼停后百病既出？不锻炼的人是不是应该千病同出啊？！

[ 本帖最后由 医盲 于 2008/1/23 12:11 编辑 ]

医盲

原帖由 scm2773 于 2008/1/23 10:16 发表
在先生的某处回答中,说到刚开始时,小腿前后方向的垂直管不了先不管，要注意左右方向的垂直，我就注意了一下，发现以前膝向内靠较严重，特意向外方向靠，左右方向接近垂直，发现这样的话，臀部肌肉自然就紧张了， ...

是的。

不正确的姿势你都能适应这么多年。姿势改正确了，虽然开始不适应，后来应该是更适应才对。

bluewing

如果大腿下蹲到平行地面,上身势必前倾,对吗