马步站桩－－－快速健身法

医盲

谢谢黄连厚朴先生分享练功心得。

eexee

我开始练马步桩，虽然没有几次，可是已经能够站上30分钟了，现在争取每次不少于15分钟。我的体会是，只要超过10分钟就会出汗（以上半身为主）；一伸手就会感觉寒气瑟瑟，今天重又看了一遍帖子，才知需要摩擦生热的；站的时候膝盖内侧的筋比较痛，大腿也会抖，不过抖过之后感觉轻松；姿势可能还是有点高，我会继续努力的。站了之后我特喜欢，强烈推荐我爱人也站。非常感谢医盲！

医盲

原帖由 hua0129 于 2008/2/18 13:58 发表
最近早上6:00开始练习,但是到了6:30后外边开始比较吵, 容易受到打扰, 我想如果能早点练习, 比如5:00, 甚至更早一些, 练完后后马上再睡觉, 不知道这样好不好.

练功感受: 这几天没有新感受.

马步对坏境要求并不那么“严格”，吵点不要紧，自己注意力集中就好了。

起早点练完马上就睡觉，窃以为不是好主意。

leaonlen

最近几天发现蹲的时间慢慢开始上来了```以半分钟一涨``
不过还是比较缓慢的````

我想问的是 有没有办法让人一直保持蹲好后那种体内舒畅的感觉呢```
每次蹲好都很舒服``但过段时间就觉得那种舒畅跑到体外去了```就象挥发掉了一样```

医盲

一张一弛，文武之道。

任何事物的发展，都是“波浪、螺旋”式的。

leaonlen

说的也是```呵呵 我贪心了```

leaonlen

不晓得这里有没有和我相仿年龄的

leaonlen

呼呼~·~站桩是气功？？
我只是觉得会很大程度提高血液循环```
气功的话应该更博大精深吧``还不理解

cy251

开始 马步 和 通臂后 每天晚上都会做梦 ？

每天 马步 通臂 总和分别都是30分钟！！

b52jkd

现在我只能站两分钟,不过觉得站桩小腿痛呢,不是站错姿势了吧