马步站桩－－－快速健身法

leaonlen

偶的体会是站了就会有效果``站久点效果大 ```站的少效果慢``
因为我没有每天坚持30分钟
```感觉上要是每天30```分钟我就可以不用上班了

eexee

不好意思，我只是从头又看了一遍，没有记下是具体第几页。反正就是按摩手脚使其生热。不过我今天先热身（活动）了一下，然后又站的，站完手还是冰冰凉，我也不想那么多了，权当排寒气了，我相信练多了自然就会好的。

我也是自从站桩，敲胆经开始晚上就睡不好，总是似醒非醒的，而且左腰特别疼，白天就没事了，精神也还可以。请问医盲，怎么办好？

eexee

那就换衣服呗！

还有，建议你有空看看前面的帖子，很有益处！

eexee

奥，我想我练的时间可能还不够长，我一般是到了半小时就不练了，所以汗还没有完全凉下来，没有你遇到的烦恼。

我对医盲老师建议的理解就是，先练着，练功当中出现的情况一般都是身体的自我修正，咱们健身的，不用去想什么气感，什么异相，身体比我们的大脑聪明的多，不要干扰他，随它去。

医盲

原帖由 hua0129 于 2008/2/19 11:45 发表
左右腿的耐久力不一样， 站久了觉得有点别扭。

我收工后，在原地使用医盲老师在另一个锻炼末梢的帖子里介绍的脚尖画圆的方法是否可以代替散布呢？

站完桩能做做末梢旋转，非常好。

医盲

原帖由 eexee 于 2008/2/19 13:37 发表
不好意思，我只是从头又看了一遍，没有记下是具体第几页。反正就是按摩手脚使其生热。不过我今天先热身（活动）了一下，然后又站的，站完手还是冰冰凉，我也不想那么多了，权当排寒气了，我相信练多了自然就会好 ...

似醒非醒是锻炼的一种正常反应，阶段性的，一般不影响白天精神。
腰痛可按摩脚底反应点并多喝点水配合。

医盲

原帖由 闽仁 于 2008/2/19 11:50 发表
是不是要每天累计站的时间到三十分钟才会有效果,如果用每天增加一组可以吗

主要目的是为了保证一次的锻炼量并且单次的时间逐渐增加，方法可灵活掌握。

医盲

原帖由 eexee 于 2008/2/19 14:14 发表

我对医盲老师建议的理解就是，先练着，练功当中出现的情况一般都是身体的自我修正，咱们健身的， ...

就这么干着再说！

医盲

原帖由 hua0129 于 2008/2/19 13:54 发表
医盲老师，

我每次站桩还是老打嗝， 不知道是不是与胃病有关系？ 我小时候有胃病就老是打嗝（现在平常基本不打）。应该是好现象吧？

正常现象！

eexee

感谢老师如此及时的答疑解惑！