马步站桩－－－快速健身法

医盲

原帖由 valentinoyu 于 2008/2/19 22:13 发表
医盲你都须发全白了吗？有这么老吗？我真的不相信。从你的文字看，时常感到你尚存一份童心呢。我一直将你当大哥看呢！

呵呵，我是十几岁就有白发，少白头，靠这个白头装老汉到挺像的。

保持童心倒是养生秘诀之一啊！

医盲

原帖由 野医 于 2008/2/19 23:01 发表

医盲师父癸卯年（1963）生人，他空间过去头像即一只兔子。但看上去只有三十出头，英俊帅气。哪有一根白发！

那是夫人嫌我面相老，逼着我染发的结果。要是不染发，大街上小孩子开口叫大爷的也许不在少数。

valentinoyu

原来如此！

野医先生如此了解医盲先生，是否野医亦是湖北人呢？

天上九头鸟，地下湖北佬。看来湖北出人才哈。

有点偏题了。哈哈

[ 本帖最后由 valentinoyu 于 2008/2/20 16:23 编辑 ]

小小小人物

医盲先生小弟在这里求教了，我从去年12月8日站马步到如今已经有70余天了有以下问题。
     1。时间方面站桩二十天左右我就能达到5分钟现在也是只能站5分钟而且最后三十秒钟基本上我的上半身是贴着大腿。为什么提高不上去时间我感觉虽然我不是特别努力但是还是每天没有偷懒每天都保证站二次每次三组。每次都尽了全力力竭后才起来的。
     2。我站先生的马步站桩－－－快速健身法目的是因为我失眠，还有就是肾功能不怎么好每晚上都要起夜二次，我都站了70天了一点都没改善我真是郁闷死了。先生我是不是那里做得不对。
     3。先生我现在也在练习你的通臂劲11天了也能每次也能练习15分钟。一天也是二次我也非常注意放松但是小弟我太愚笨除了累也没多大感受。
     医盲先生请你看看我现在该怎么办？谢谢！

医盲

1.保持身正是首要的要求，不要为了时间而“上半身是贴着大腿”。
2.失眠应该见效很快啊，肾功能不好调整稍慢，但不会没有效果。注意体会一下感受。
3.可先适当把桩放高，争取一次能站半个小时以上试试。

valentinoyu

我估计你站桩七十天肾经没感觉是不是姿势不对？医盲先生的话要仔细体会的。
比如圆档、尾椎稍内收等。只要你做到圆档，那有肾经没感觉？我当初站桩，站了两天就感觉肾经就有反映了，尿中小泡沫特别多，按陈玉琴老师的说话，应是肾在调整了。你观察一下尿液的气泡，对练功效果的印证非常好。对肝经也是有反映的，比如你按一下你的脚大趾，有没有知觉、敏不敏感？大腿内侧是否感觉有劲等。当然别的方面就更要体会哪，男人吗都会知道的啦。

cy251

高桩已经可以比较轻松的坚持20分钟了，是持续高桩更久，还是考虑站底桩？

gwxin

终于站到全身发热，但仍然感觉元气不足，发两站桩图片供大家参考

医盲

这图片不错，算是中架了。只是脚尖稍有外八，应是功法要求不同所致。

zcld

还是每天一次，一次一节，一节40-45分钟。过年反倒忙，耽误了几天，没条件就抽空站高桩调养，有条件还是站马步。

最近腰酸较少出现。膝盖有时会有不适，有时没有，出现的次数不多，倾向于变少。主要用数息法控制时间，不过有时数着数着就忘了。有时觉得吸气时身上变紧，呼气时身上放松，非意念诱导而是自然出现，这样一松一紧，非常舒服，好像全身皮肉都在参与呼吸运动似的。手常常是热的，干燥的热，不是出汗的热。身体姿态端正的话，不论是坐着还是站着，常会出现两肾部位发热的感觉，象有个暖炉在那里似的，暖洋洋的很舒服。小腹也有热，不过没有腰肾部位明显。

放松仍在努力中，姿势外形不动，内里常常会调整。仍在摸索中。松，是一辈子的追求，呵呵。

今年天气冷，还是生冻疮了，不过已经好了，明年继续努力，呵呵。其实已经要比往年好了，因为是冬天生冻疮，而不是象往年那样开春才发出来。自我感觉这反而是末梢循环好转的征兆，不假天时的生发之力就反映出问题了。两大拇指上的小月亮越来越明显，不过增加起来很慢，其他手指还没什么动静。

过年爬了两次山，运动量虽然不大，但搁以前膝盖很有可能会不适，特别是有一次带着两个小孩在山石上爬上爬下（小孩的精神真是超级好啊，羡慕，让我想起某电池广告里那只充了电的兔子...）。但这次左右膝盖都没有出问题，连不适感也没有。很高兴。还有以前站高桩很容易出现膝盖受力而不舒服的现象，现在不会了，似乎找到了一种“骨头搭架子”的感觉。这真是要多谢医盲先生提供好方法和经验，又热心指导。

医盲先生上面说的很重要。这也是我的亲身体会。身体中正是最重要的要领。个人的体会这是比蹲的高度、脚宽之类更重要的东西。身体中正了，慢慢的就能站出舒服的感觉来。有朋友说会越站越高，我觉得这不是坏事，反而说明最常用力肌肉得到了休息，是对的。这时候有能力就加强度，没能力就让身体调整，站高就站高，不要理会，这么养着站我觉得也挺好。

先开始大腿面上的肌肉酸胀是正常现象，我曾有过感觉整条大腿发胀非常难受，好像变成了气球一样恨不得戳破的感觉。后来其他的东西吃上力就好了。这个“其他东西”，有说是惰性肌肉，有说是筋骨，反正不管理上怎么个讲法，只有站下去才会真正知道是个什么滋味。所以坚持锻炼很重要。