马步站桩－－－快速健身法

eason1

痔疮继续严重,出血

医盲

原帖由 eason1 于 2008/3/5 11:49 发表
痔疮继续严重,出血

锻炼也不能放弃治疗。

医盲

原帖由 YIMATCH 于 2008/3/5 11:22 发表
可否请问医盲你现在维持健康都做些什么呢?
很开心从前天开始我一站就有口水产生,以前总是干干的,有口水是什么道理?
但是这几天却有上火的症状,眼干,心烦,苔黄.这是不是反应?
假如是体内湿重特别头部可以着重 ...

吃饭睡觉，苟延残喘。

口水的道理，其他帖子里讨论过，找找吧。

上火要看原因。但多喝水多睡觉一般不会错。

体内湿重特别头部？？？这是整体锻炼的法子，整体锻炼好了，头尾兼顾了。

医盲

原帖由 芸芸众生 于 2008/3/5 11:38 发表
请问医盲先生为什么不提倡马步冲拳，可以分析一下当中道理吗？因为我一直是练习马步冲拳的.

前面的跟帖中有讲的吧。主要是初学用冲拳不容易放松。

cy251

3天没站桩，我有罪，我有大罪！！！！！！！！

医盲

莫失初心！！！

gwxin

站桩后大汗淋浰，大家是怎么处理的，呵呵。

eason1

今天痔疮好象稍微强点,因为我拉肚子了

我问下你们站了大约多长时间就出汗啊

清清黄河水

原帖由 医盲 于 2008/3/4 15:48 发表
1.不用搞得那么精确啦。有的传承讲究内扣站桩，一般锻炼，平行就好。
2.开跨，前面的帖子说过不少了。翻翻看。

先生的贴子多有拜读，有的贴子曾浏览数遍而不厌。
关于开胯先生谈了二点：一是胯关节是一个关口，开胯后可内劲外达，这可谓内部作用。另一点讲到内家拳有成的师傅开胯后走路与常人有异，此可谓外形。关于内劲外达还好理解，关于外形先生没有明说，网上查了查，大多数讲的是基本功，讲开胯后腿能够活动自如，对武术／体操／静坐等多有帮助。也有讲其他的，如下面这一篇（http://luolab.ee.ncku.edu.tw/%E7%B6%B2%E9%A0%81%E8%B3%87%E6%96%99/S088.pdf）。总而言之对于外形的变化还是不甚明白，故希望先生能说的深入一点。

附另外一篇讲开胯的文章：
开胯最直观的理解是，把骨盆和大腿间的缝隙拉开，拉开越多，功夫越好。开胯与拉韧带是完全不同的概念，韧带松可以帮助做出高难度的下势和摆莲，但是韧带越松关节处力越小。
胯有前胯后胯之分，吴氏方架的动作，要求重心在中间、两脚吃力相等（单腿时重心也要在中间，重量不能全吃在着地腿上），如果不练开胯是做不到位的，但是胯一旦打开，稳度和力量可提升许多。
训练方法：
开前胯就是站外八字，最好两脚在一条线上，半蹲（别扭吧），骨盆与大腿部交接部内收。一次练1-2分钟。开始觉得别扭，久练就习惯了。
开后胯就是站内八字，最好两脚在一条线上，半蹲，膝盖尽量内收，脚尖不能超过膝盖，身体尽量后坐（更别扭也），感觉臀部的骨盆外翻就对了。还要把腿部肌肉内旋，使重量全吃到脚底（脚跟和脚内侧），如果吃到膝盖，会对膝盖有伤害。一次练1-2分钟。开始觉得别扭，久练就习惯了。
开胯后，骨盆增加了横向的移动距离，打拳时，开则骨盆向两边打开，合则骨盆从两侧往前包合，吴氏方架讲开合，所以骨盆也忙得很

医盲

开跨，不完全是要把筋骨练开，这只是一个外在的表现，最重要的还是内在劲力的透达，偏偏这个东西，语言文字不易表达，而且，在教授过程中，各家有各家的诀窍心得，并不轻易公开。