马步站桩－－－快速健身法

昌明

原帖由 水中月 于 2007/6/18 14:25 发表


为什么啊？有什么不妥吗？

我师父是祖传正骨，正脊的，
他告诉我，撞树是不对的，本来脊椎可能就不正，撞完后果可能会更严重。

走过一会

呵呵，没有响应的？

dr33longsq

明天就开始练习

pydtg

最近进展挺顺利,时间上也有突破,现在每天早晚2回，每回2——3次，每回17分钟以上，有几点想请您指导:、
1、第二天感觉有点腿累，就象酸酸的感觉，是不是强度过大。应该怎样调整？
2、有时候看电视或其他分散注意力反而站的更长，有时一次7、8分钟还不觉的累，但是不分散5、6分钟就有累的感觉，看电视是不是有危害？
3、站的时间长了确实是筋疼！
谢谢！

医盲

1.开始练，这是正常现象。
2.初练看看电视无妨。久习需要精神内收。
3.初练的正常反应。

apple_27

医肓老师: 我开过大刀,现正值更年期,头顶一阵阵发热淌汗,稍稍多走点路就更厉害,一吹风就受凉鼻炎犯头就疼,看过中医说体质差,元气虚,老吃中药也不行,您看我适合练什么功能增强体质,提升元气?谢谢!

清清黄河水

去年九月份看到此贴, 甚感亲切, 曾多次查阅, 获益非浅．现在又是九月，特记．

算来练马步也有一年有余了，除了偶尔的一两天中断之外，其间还曾中断过一个多月的时间．体会并不多，简单说几句，给有缘的朋友参考：

　　１．马步一开始进步较缓慢，特别是在达到１０分钟之前，到后来会加快．提醒初习者勿急勿噪．
　　２．感觉马步练呼吸的成份大大的大于练力的成分，一开始练力的成份大点吧，越到后来练呼吸的成份越大．医盲生生说过会碰到呼吸极限，稍有体会，经常会在练习时呼吸变的急促，就象跑步一样的感觉呼吸不够，不由的加快呼吸的频率．
　　３．在练习的过程中，身体的不舒服，主要是两个部位：一上膝关节及脚，另外就是腰背部．可能是还不能够放松，身体的架构没有调整好的原因吧．随练习的深入，会有所缓解．偶尔也会体会到浑身一个整体，身体下坐的感觉，一般这个时侯，站的时间都比平时要长，呼吸也更平稳一些．
　　４．至于对身体的好处，就自身来说，睡眠比以前好，胃口也好．很少生病，而且每天精神较好，工作学习都觉很有劲．对自已多年的膝关节损伤也有帮助．
　　５．另外一点，练习完时，经常会感觉到腿部膝关节附近皮肤部分发热，记得医盲先生曾说过，马步作用于表的作用大一点，也不知这个体会是否在验证了这一说法．
　　

医盲

原帖由 apple_27 于 2008/9/8 10:34 发表
医肓老师: 我开过大刀,现正值更年期,头顶一阵阵发热淌汗,稍稍多走点路就更厉害,一吹风就受凉鼻炎犯头就疼,看过中医说体质差,元气虚,老吃中药也不行,您看我适合练什么功能增强体质,提升元气?谢谢!

自力更生的，无出站桩右者。

苏曼

站了一段时间了，没有什么变化，继续ing

monday72311

医盲 老师,我现在能站一个小时了,现在感觉双腿像扎在地上,很有力,但是最近站桩呼吸的时候,丹田感觉一胀一松,然后头也如此,节奏跟随呼吸,我全身放松,越是放松越明显,请问这是什么情况?