马步站桩－－－快速健身法

尘土2008 · 发表于 2009/2/5 01:10:24

交流最近体会：
年前已能坚持30分钟，过年期间间断了5、6天（期间有时利用简短时间站约10分钟），可能因饮食过热，3天前发现长了痔疮（以前没长过），肿痛，赶紧恢复晚上站桩练习30分钟以上，并在站桩时提肛，白天一有空也站.同时饮食清淡，第二天痔疮就缩小痛减，昨日还有痒，今天感觉全好了。
这就是短期站桩的好处，长期的就不用说了。
大家坚持啊，别怕天冷出汗，练完后擦干汗换衣服。

kelthuzad · 发表于 2009/2/5 20:34:04

冬藏,冬天的运动应该是要少出汗吧

bulook · 发表于 2009/2/5 21:48:03

恭喜尘土2008

[ 本帖最后由 bulook 于 2009/2/6 12:49 编辑 ]

jssqmabin · 发表于 2009/2/9 23:40:27

坚持中．．．．．．

hwm · 发表于 2009/2/10 06:54:14

这两千多楼得多高啊！终于粗览了一遍。
我觉得马步站桩出的汗和运动出的汗不同，和冬藏不是一个概念。
不知道对不对，请医盲老师指正！

医盲 · 发表于 2009/2/10 07:50:41

刚开始相同的多，慢慢越来越不一样的啦。

pydtg · 发表于 2009/2/13 00:47:14

最近又审查了一遍姿势，发现基本是中桩，这5天又加大了力度，坚持低桩，总感觉大腿麻麻的，有点酸！喜欢这种感觉，睡觉非常甜！

病郎 · 发表于 2009/2/16 03:56:22

医盲老师，关注马步桩一个多月了，也坚持了一个月了，以前一次只能30秒，现在一次能2分多了。寒假在家天天坚持练站桩，站桩+中途休息时间每天都坚持在半个小时，上周在家里做体力活挑水泥很累但仍坚持站桩，随后就生病了，医生说是细菌感染，还挺严重打点滴都连续打了4天还没有好很快，我一直患有慢性前列腺炎，不知道这次生病是否和站桩有关，是站桩姿势不对还是哪里出了问题，还是我不适合站桩？我中途停了3天，今天又开始练习了，特地来请教一下：我每次都站到身体上部分特别是头部发热甚至流汗，站的时候呼吸很大，基本上是低桩，每次都站到大腿酸痛发颤。我平时走路较多就脚底板很酸痛，这应该是肾很虚的表现吧，不知道我是否还能再继续坚持练下去？谢谢~！

医盲 · 发表于 2009/2/16 04:42:44

坚持

病郎 · 发表于 2009/2/16 20:04:26

谢谢医盲老师！不知道是我的身体素质太差（每晚睡觉都盗汗和口干）还是什么，为什么我感觉我站桩后对身体的效果不大，这样坚持下去能治好我的肾虚和慢性前列腺炎吗？

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