马步站桩－－－快速健身法

医盲

原帖由 尘埃 于 2009/3/28 14:56 发表
医盲先生,站桩可以使 相火下降吗,并升下之水吗?
谢谢了。

偶就知道站桩能健身哦。。。。。。

yangmeili

好旺的贴啊！先学再练！

奔跑的猪

好长啊
我也站去

luyuandong

留名  此方法不错 收藏

lonesky

原帖由 病郎 于 2009/3/21 13:11 发表

可以去桩友们建立的马步桩群学习学习……群号：38766333

lonesky

原帖由 lonesky 于 2009/3/21 07:30 发表
终于可以发帖了,来学习医盲老师的帖子多日,受益良多,感谢医盲诲人不倦.
奇迹,上网多年,此帖高达2711楼,已经走过近3年,了不起,功德无量!
试着站了两天,每次30-45秒,每天累计5分钟左右,决心试试,目标30分钟!

每天站桩10次，每次从30秒逐渐增加到今天的最多300秒，稳定在240秒。颇有成就感，尽管姿势并不规范，但是自信增加，感觉甚好，每次都大汗淋漓。站桩前先摇肩600次，左右各300次，大约十分钟，作为热身。通臂没有坚持，偶尔为之，3分钟左右，甚难。
以前大学时是竞走运动员，腿部耐力应当不错，只是臂部历来就是弱，细弱，力量更是不及。应加强通臂的练习，感觉通臂最累最枯燥，规定通臂作业，每天累计15分钟。

习医者

请问医盲老师，大约到什么程度才算呼吸极限呢

dageraowo

支持,支持

永远支持医盲老师,一直在坚持中........

医盲

原帖由 <i>习医者</i> 于 2009/4/2 16:00 发表<br />
请问医盲老师，大约到什么程度才算呼吸极限呢

<br />

去长跑一次，体会一下呼吸极限的感觉就知道了。

[ 本帖最后由 医盲 于 2009/4/4 11:52 编辑 ]

unigraphics

站完桩去跑步(慢跑)可以吗,我觉的这样能更好的恢复.
以前你好象解答过,但我不记的了,要重头翻过来看有点为难.我不长上网.
谢谢你.