马步站桩－－－快速健身法

医盲 · 发表于 2009/3/29 09:37:46

原帖由尘埃于 2009/3/28 14:56 发表
医盲先生,站桩可以使相火下降吗,并升下之水吗?
谢谢了。

偶就知道站桩能健身哦。。。。。。

yangmeili · 发表于 2009/3/29 19:23:23

好旺的贴啊！先学再练！

奔跑的猪 · 发表于 2009/3/30 00:20:43

好长啊
我也站去

luyuandong · 发表于 2009/3/30 22:43:41

留名此方法不错收藏

lonesky · 发表于 2009/3/31 04:10:42

原帖由病郎于 2009/3/21 13:11 发表

可以去桩友们建立的马步桩群学习学习……群号：38766333

lonesky · 发表于 2009/3/31 04:27:07

原帖由 lonesky 于 2009/3/21 07:30 发表
终于可以发帖了,来学习医盲老师的帖子多日,受益良多,感谢医盲诲人不倦.
奇迹,上网多年,此帖高达2711楼,已经走过近3年,了不起,功德无量!
试着站了两天,每次30-45秒,每天累计5分钟左右,决心试试,目标30分钟!

每天站桩10次，每次从30秒逐渐增加到今天的最多300秒，稳定在240秒。颇有成就感，尽管姿势并不规范，但是自信增加，感觉甚好，每次都大汗淋漓。站桩前先摇肩600次，左右各300次，大约十分钟，作为热身。通臂没有坚持，偶尔为之，3分钟左右，甚难。
以前大学时是竞走运动员，腿部耐力应当不错，只是臂部历来就是弱，细弱，力量更是不及。应加强通臂的练习，感觉通臂最累最枯燥，规定通臂作业，每天累计15分钟。

习医者 · 发表于 2009/4/2 01:00:33

请问医盲老师，大约到什么程度才算呼吸极限呢

dageraowo · 发表于 2009/4/2 03:20:19

支持,支持

永远支持医盲老师,一直在坚持中........

医盲 · 发表于 2009/4/2 06:07:11

原帖由 <i>习医者</i> 于 2009/4/2 16:00 发表<br />
请问医盲老师，大约到什么程度才算呼吸极限呢

<br />

去长跑一次，体会一下呼吸极限的感觉就知道了。

[ 本帖最后由医盲于 2009/4/4 11:52 编辑 ]

unigraphics · 发表于 2009/4/3 11:44:47

站完桩去跑步(慢跑)可以吗,我觉的这样能更好的恢复.
以前你好象解答过,但我不记的了,要重头翻过来看有点为难.我不长上网.
谢谢你.

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