马步站桩－－－快速健身法

医盲

原帖由 tanke 于 2007/7/29 23:09 发表
正在练习，离目标要求还有一大段距离。想问医盲，没什么特别的话您建议一天之内何时练较好，或者根本不拘时？如果还要练摇肩或末梢锻炼等呢？

因为都有工作学习任务，所以一般在早晚锻炼。若是时间允许，也可不拘。总以练后第二天不感到疲劳乏力为度。当然长期未锻炼刚开始锻炼会有疲劳感，但应该有疲劳后的轻松感。若是感到体乏难复，欲速则不达，就需要放缓进度。

开始时，可先摇肩，再站马步。身体能放松后，马步可以和通臂合练。

医盲

原帖由 listento 于 2007/7/29 15:47 发表
我练时，感觉血往头上冲。可能时第一次练出鼻血的原因。

练后感觉有点累心。

平素表虚需要一定的时间调理。

注意放松，不要勉强呼吸。

若是一段时间此现象没有好转，那可先用其他锻炼方法把身体调理好了再说。

晨乾

我从一开始就通臂和马步一起.

感觉~~~~不知道,还行.反正时间在上去,嗯,精神在精神,腿部力量加强比较明显.

tanke

原帖由 <i>医盲</i> 于 2007/7/30 11:18 发表<br />

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平素表虚需要一定的时间调理。<br />
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注意放松，不要勉强呼吸。<br />
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若是一段时间此现象没有好转，那可先用其他锻炼方法把身体调理好了再说。

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这个说到我也关心的问题了，“平素表虚”是指平时易感寒感湿、多汗而怕风、易感冒或感冒后反复缠绵吧？医盲先生所说“一定的时间调理”具体怎样呢？“可先用其他锻炼方法把身体调理好了再说”，是哪些锻炼方法较合适呢？盼能指点。

医盲

是啊，

饮食、起居、药物、按摩、体育锻炼、传统功法锻炼，都可以上啊。

要是觉得马步站桩猛了一点，可以先试试养生桩。不过医盲以为只要不是大毛病，就马步了。

逸湘

養生樁可一路站下去呢

医盲

呵呵，是啊，但是不同的时间走不同的路，也很好玩。

索培尔77

连了一段 现在每次可站2分30秒 一天有时在20分钟 多时30分钟.感觉排便顺畅了，睡眠也好了许多。
这两天感觉无菌性前列腺反而加重了，有时抽痛，有时尿滴白。这是怎么回事阿？

医盲

前列腺病一般体力劳动后会有不适的，但先莫和站桩联系一起看，因为其他因素也很多。

要是联站桩的原因，一是运动量大了的影响，二是去病的前兆，但因为刚练不久，可先不往去病上去想，但是也要注意和以前发病是否有细微的区别。因为不排除有些人疾病比较浅去病现象来的比较快。

逸湘

原帖由 医盲 于 2007/7/30 18:57 发表
呵呵，是啊，但是不同的时间走不同的路，也很好玩。

這玩意
少時練武時也玩過
苦啊
可是老師拿著籐條不准起身
若是健身何必吃這苦