马步站桩－－－快速健身法

医盲 · 发表于 2007/7/25 08:49:27

从健身锻炼的角度，当然没问题。

一般情况下，特别是初练还没达到一定程度时，坚持锻炼是必要的。

从练功的角度，过去老师都会要求劳动的疲劳（排除生病等不适因素）之后，应该是更要练功才对（注意加强营养），这样反而可以促进“换劲”的过程。

现在作为健身的方法，以不影响工作和正常起居为好。

lgl · 发表于 2007/7/25 16:26:47

我练的时候怎么感觉身体有些往前倾，不然站不住，大家是这样的吗？

逸湘 · 发表于 2007/7/25 17:38:10

原帖由 listento 于 2007/7/25 17:08 发表
开始蹲马步，未等到气喘，大腿就受不了了，需手撑才能站起。
第二天，未见大腿酸痛。

今天上班时有点流鼻血。

建議
改練他功

内外兼修 · 发表于 2007/7/25 17:47:25

“偷懒”是人的本性，气力不够想强站是站不住的，这是人体的自我保护。因此我一再强调站桩需要当面指导，往往初学者自己感觉站的很对，也很累，却是姿势不对偷懒的站法，或者刚开始是对的，慢慢就变成错误的姿势。错误的站姿很害人。当面指导一是传授正确的姿势，二是防止站一会后姿势出错。只要保持正确的姿势，身体到了极限想强站都站不住，要休息了。

内外兼修 · 发表于 2007/7/25 18:00:26

往往你自己觉得站的很好，一站十几分钟，师父看了给你轻轻一掰，几秒钟都站不住了，这是我的亲身体会。

listento · 发表于 2007/7/25 23:22:10

可能是凑巧了，先练一周再说。

通臂劲也试了试，10分钟没什么痛苦感觉。可能与以前练过撑抱桩有关，胳膊并不很难受。

飞越南山 · 发表于 2007/7/25 23:35:05

原帖由 内外兼修 于 2007/7/26 10:00 发表
往往你自己觉得站的很好，一站十几分钟，师父看了给你轻轻一掰，几秒钟都站不住了，这是我的亲身体会。

先生说得有道理，但是我觉得虽然师傅给你掰了之后几秒钟都站不住了，不能说明那先前的十几分钟白站了。所以站桩还是有好处的。

晨乾 · 发表于 2007/7/26 03:06:05

今天十组动作全部过了1分钟.

医盲 · 发表于 2007/7/26 03:30:52

芝麻开花－－－

机不可失 · 发表于 2007/7/26 04:09:28

站了半嗰多月吧,我大腿的肌肉软了好多,好现象啊,以前僵的很.
目前的问题就是站的时候尾骨是尽量向前上卷对吧??时间长了臀部肌肉会酸.

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