“马步桩”练习调查（请务必先看主题说明）

afeng288

练习站桩其实一个字：贵在坚持。呵呵。
一开始功法都是不是正确的，但是随着日久（连续30日以上），有些功夫就自然上手了，比如：百会上顶，身体中正，含胸收腹，两膝外撑，双脚平行，掖虚，呼吸自然，似守非守丹田等等总之，越自然，越舒服，越惬意，越见效（对任何疾病）。

开始20天左右，都是出汗，双腿颤抖，呼吸急促等等，这都是换劲之现象，因为人经后天之习惯之劲皆为僵硬之劲，只用通过换劲之阶段，将人之自然、本能之劲呼唤出来，才进入惬意，舒适无比之境地，才能唤出激发潜能，治愈一切脏腑疾病之潜能。奈何站桩之人十之断之九，在此阶段矣。过此阶段，每站桩舒适无比，欲罢不能，60分钟不在话下。

无有苦中苦，哪有甜中甜。我总结是:不经枯燥，怎得中甘，不经寂寞，怎悟病愈喜来，所有治病效果皆在25分钟之后才开始见效。

恒之、悟之、益之，桩法之真义也。

[ 本帖最后由 afeng288 于 2009/3/31 22:20 编辑 ]

李良泉

练过一段时间，挺有效果的

但是做过痔疮手术，练久了就犯，不敢再练了

nmskqmw

这种投票的思维都是西化的东西。

西方人论证跑步，论证他们几年一淘汰的各种各样的能治病也能害人的新产品，论方法，范围，都比这种”调查“高级多了。

世道变了，人也异化了。

沧海桑田，华夏民族的血脉神魂何在？

alienufo1986

原帖由 <i>nmskqmw</i> 于 2010/7/5 13:03 发表<br />
这种投票的思维都是西化的东西。<br />
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西方人论证跑步，论证他们几年一淘汰的各种各样的能治病也能害人的新产品，论方法，范围，都比这种”调查“高级多了。<br />
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世道变了，人也异化了。<br />
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沧海桑田，华夏民族的血脉神魂何在?

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“六合之外，圣人存而不论；六合之内，圣人论而不议；春秋经世先王之志，圣人议而不辩。”,沧海桑田，华夏民族的精髓何在?

广西廖先生

原帖由 李良泉 于 2010/4/21 16:28 发表
练过一段时间，挺有效果的

但是做过痔疮手术，练久了就犯，不敢再练了

      我认为应该坚持！
      我也有十年的痔疮史，我是今年5月12日开始站桩的，也有近一年多痔疮不发作了，但是站桩后6月上旬复发，血很鲜，有几次像滴流，当前我觉得应该是站桩的排病反应了，于是用排石专家的方子（方用：白芷    川芎    青黛    红花。各20克）煎水坐浴外洗。三剂之后，肛门变得光滑，不在有血！！！现在我坚持站桩，痔疮不在犯，个人感觉应该根除了，因为排便不在有以前的肛门涩剌的感觉，变得光滑。

alienufo1986

楼上的,我也有n年痔疮史,后来有意无意天天早上空腹吃一粒苹果(青苹果较好)+天天早上排便,好了.

jnlbw

站了几天的人路过

晴空月儿明

练了大约有半个月左右，虽然没有严格达到每天30分钟的标准（因为工作的原因），但只要用空就会练一练，从刚开始的只能站40秒到现在能站到2分半钟，消化能力增强了（饿得快），说话中气足了，走路腰杆直了，这些是明显的效果。我会一直坚持下去的。感恩医盲先生，感恩诸位同好。

斗笠

曾经练过3个月马步站桩，效果非常显著。

溪头

  我从6月初看到医盲介绍的《马步站桩－－－快速健身法》，感觉很喜欢就开始站马步桩，刚开始一个半月积极性很强，每天早上六点起来就开始站，每天增加每组时间一共站半小时，到七月初时就能够一组站10分钟，头皮发麻手指梢发麻，体会到了脚底生根的感觉，感觉到呼吸极限了但腿疼得难以站下去，后来每天站马步直到今天（10.25），从未有一天间断。
    这四个月间感觉自己的身体和精神都有可喜的改变，以前每天中午不小睡一会下午会头晕，感冒时总会嗓子发炎说不出话来，如同喉咙顶着块砖头且浑身不舒服，站马步桩以后即使看书学习做事一整天不休息也不会累，精神头很好，平时身上有一种浑身有劲蕴含想发出来的感觉， 感冒了症状也很轻还能站马步。思维更加敏捷清楚， 注意力更集中长时间看资料也不会烦累分心，待人待事更有耐心，脾气也和顺很多，以前遇到会生气烦躁的人事现在都能够平常心看待。
     医盲老师的马步原帖关于姿势的讲解太简略了，我在网上还看到很多马步的说法，各家繁杂不一，要求也不尽相同。 您帖子中的姿势要求不够清楚明白有些地方要靠猜，比如“头顶悬，含胸拔背、沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正、虚腋松腕”，如何悬？怎样沉坠？如何含拔？具体如何做到这些姿势要求？这些对于没老师言传身教纯靠自学的人来说容易理解错，从而导致付出了努力却没有预期的效果或有反效果。
    现想请医盲老师仔细说说您所传的马步站桩的姿势要求，锻炼次第，越详细越好，多谢老师！