“马步桩”练习调查（请务必先看主题说明）

szqtime

这可不是少数服从多数那么简单

myfesh

哎,各说有理,这样教初学者如何是好.各人修炼的境界不同,能看到的是不一样的.逸先生自然能明白其中的道理,其中的好坏.但对于初学者而言,如何才是最佳.或者说怎样才是最合适,被你们一说,方向顿失...高处的人一眼看下来就很清楚,既然你们清楚,我个人觉得你们应该好好的私下交流一下,总结出一套能适合我们这些初学者的功法...

myfesh

所谓外行看热闹,内行看门道,你们讨论何其多,但未入门之人还不很迷糊....不如开一贴,作讲课之用,讲述气功各派之源流,好让大家从宏观有个认识...

个人见解,如有不好,敬请指教...谢谢..

二泉映月

我练的是中高桩，因为我同时在练通臂劲，就是双手侧平举，然后蹲中高马步，这姿势体力消耗比较大，手臂和腿都很累。所以五分钟后，我会把桩再调高些，手臂不变。再过几分钟， 又把桩调高些。

10分钟后，不练通臂劲了，但马步高桩姿势又调低 ，双手做摇臂的动作。就是医盲说的那个双手象火车轮轴一样转动的姿势100次。然后收功。

收功后，做武国平的那个仙人长寿的方法，就是双手虚握拳贴于背后肾腧穴，双膝微屈----弹直---微屈---弹直的动作三五分钟，弹直膝盖时，脚后跟也微离地。这个动作既保健，又可以活动膝部、腿部等，对于马步站桩后的恢复，很有好处。一会儿腿部、膝盖就不累了，因为活动开了。

站桩的时间我会逐步延长的，慢慢来。

happyhuang123

原帖由 逸湘 于 2009/2/20 15:41 发表
悠悠忽一年多過去了
作為這調查的發起人
前來關心一下
能堅持至今的
不知幾何?

我现在能站低桩一次四十五分钟！

这是我在医盲老师的新论坛发布的站桩总结：
http://zbjs.5d6d.com/thread-641-1-1.html

逸湘

原帖由 happyhuang123 于 2009/3/1 14:29 发表



我现在能站低桩一次四十五分钟！

这是我在医盲老师的新论坛发布的站桩总结：
http://zbjs.5d6d.com/thread-641-1-1.html

照片是您嗎?
低樁還得再低點

玉龙

效果非常好,
     可惜我没能每天坚持,到现在也有一年多的时间了吧.我是07年6月底开始练的.
现在能站十五分钟左右.中桩..
     上个月超过十分钟的时候,左脚心有热流感.
     现在两只脚从脚心开心,有清凉的感觉上升到大腿的下半部.

happyhuang123

原帖由 逸湘 于 2009/3/4 11:45 发表

照片是您嗎?
低樁還得再低點

对，照片是我的。

happyhuang123

介绍交流医盲先生的传统锻炼方法
“健身的真谛” 500人超级群
http://zbjs.5d6d.com/thread-688-1-1.html

地图

千般讨论还顶不上一站！

站！