“马步桩”练习调查（请务必先看主题说明）

myfesh

所谓外行看热闹,内行看门道,你们讨论何其多,但未入门之人还不很迷糊....不如开一贴,作讲课之用,讲述气功各派之源流,好让大家从宏观有个认识...

个人见解,如有不好,敬请指教...谢谢..

二泉映月

我练的是中高桩，因为我同时在练通臂劲，就是双手侧平举，然后蹲中高马步，这姿势体力消耗比较大，手臂和腿都很累。所以五分钟后，我会把桩再调高些，手臂不变。再过几分钟， 又把桩调高些。

10分钟后，不练通臂劲了，但马步高桩姿势又调低 ，双手做摇臂的动作。就是医盲说的那个双手象火车轮轴一样转动的姿势100次。然后收功。

收功后，做武国平的那个仙人长寿的方法，就是双手虚握拳贴于背后肾腧穴，双膝微屈----弹直---微屈---弹直的动作三五分钟，弹直膝盖时，脚后跟也微离地。这个动作既保健，又可以活动膝部、腿部等，对于马步站桩后的恢复，很有好处。一会儿腿部、膝盖就不累了，因为活动开了。

站桩的时间我会逐步延长的，慢慢来。

happyhuang123

原帖由 逸湘 于 2009/2/20 15:41 发表
悠悠忽一年多過去了
作為這調查的發起人
前來關心一下
能堅持至今的
不知幾何?

我现在能站低桩一次四十五分钟！

这是我在医盲老师的新论坛发布的站桩总结：
http://zbjs.5d6d.com/thread-641-1-1.html

逸湘

原帖由 happyhuang123 于 2009/3/1 14:29 发表



我现在能站低桩一次四十五分钟！

这是我在医盲老师的新论坛发布的站桩总结：
http://zbjs.5d6d.com/thread-641-1-1.html

照片是您嗎?
低樁還得再低點

玉龙

效果非常好,
     可惜我没能每天坚持,到现在也有一年多的时间了吧.我是07年6月底开始练的.
现在能站十五分钟左右.中桩..
     上个月超过十分钟的时候,左脚心有热流感.
     现在两只脚从脚心开心,有清凉的感觉上升到大腿的下半部.

happyhuang123

原帖由 逸湘 于 2009/3/4 11:45 发表

照片是您嗎?
低樁還得再低點

对，照片是我的。

happyhuang123

介绍交流医盲先生的传统锻炼方法
“健身的真谛” 500人超级群
http://zbjs.5d6d.com/thread-688-1-1.html

地图

千般讨论还顶不上一站！

站！

落花，

我是刚练站桩的，按帖的意思我是没资格回帖的。

但是我看到这里真的很想说两句：
开帖的意义非常好，特别是对于象我这样急需了解站桩的新学员。

习医者

没注意这里有个投票，刚才进来看了要求，就投了一票 “好”。
本人的感受是很好的，因为我原来就喜欢气功，曾经练习到不错的地步，因结婚后工作、家庭、事业等个方面的原因就停，就最近因父亲病重，自己又经过深思熟虑想学中医，才发现了快速健身法——马步蹲桩，经过近20几天的练习，开始时每次能坚持5分钟左右，听秒表300次的响声，每天坚持2-3次，后又又是延长些时间，最高每次坚持13分钟，当然蹲的不一定标准，也许有点高，但是双脚是平行的。感受是：
1、胸闷现象基本消失，原来工作没体力活，整天坐着，吃点饭就感觉撑，胸部有热疼感，
2、我已40多岁了，原来有肾虚问题，盗汗、腿冷，现感觉身体又回到三十五六岁的年代，性功能增强，皮肤恢复光泽。
3、感觉通；通则不痛、痛则不通，原来肩部曾风感时间较长，（电风扇吹的）有肩疼的感觉，最近感觉疼的比原来很了，但是这个疼和开始的疼不很一样，本人语文不好，不会表达，就像有些老师说的一样，当身体的阳气要打通某个位置的时候，原来不通的地方会感觉疼，气的推动越强疼的会越厉害，直到那个部位打通，才会彻底不疼。
4、大便感觉拉肚子一天多，屁比原来多的多，走路轻松多了，现在一口气走五公里的路除了感觉热，没有感觉累。
还有些好的感受，就不在多说了。