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“平甩功” 甩出健康与幸福

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发表于 2008/1/28 05:47:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
自己已经实践半年多,有效果才推荐。这种锻炼通过甩手及有节律的下蹲,让人体的气血循环畅通,使身体达到上虚下实的健康状态。
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平甩功 甩出健康与幸福
文/李凤山

    其实甩手功在好几年前就已经流行了,但是有的甩手功,女性生理期不能练;有的甩手功,孩子太小不能上手,也不能练;有的则是年纪太大,关节比较硬化的时候,也不太能练。所以,我经过很长一段时间的研究,将甩手的方式更简单化了。
我们的「平甩功」出自两大系,一为达摩老祖的「易筋经」,一为张三丰祖师的太极功,主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢,排出不洁之气。而且基于十指连心的道理,气血会回流循环到五脏六腑,使全身气脉畅通,筋骨松开,使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单,而且经过持恒锻炼,可以改善各种身心病症。
平甩功的特点:
许多的甩手功有练习的禁忌,而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同,它乃是经过梅门多年的体证,属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快,练的时候全身放松,手自然摆动;但虽说是放松,又松中有动,而非完全的静止;动中又有松,也非用力的动态,所以是一种很细致的运动,而且阴阳调和、刚柔并济。此外,练习时只要呼吸自然就好。
平甩功的反应
酸痛麻痒胀 就在排毒
刚开始练习「平甩功」,可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受,我们称之为「五感」。
●「酸」:平甩时,在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象,多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张,会造成元气受损,抗体也会相对减弱。透过平甩,可以很快的把这种累积甩掉。
●「痛」:出现痛感,是因为累积太久,以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人,在一般循环下,每次气血循环到那些不通的地方,就会自动躲开,久而久之,就形成了阻碍。「碍」有两种现象,一种是身体的堵塞,一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍,必须相提并论来调整,才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习,就经常会有力不从心的现象。
●「麻」:麻的现象有两种,一种是在打通的过程中,遇到原本有阻碍的地方,因为气不断的去通它,所以产生了酸麻的感觉,这是可喜的现象,因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方,它就会堵住,堵到最后,就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」,意思就是每次气经过某个地方,感觉好像那里空了一块,似乎没有任何东西可以经过,这种现象相当危险,因为气血若是不能通过,就会变成瘀血,瘀血久了,就会腐坏,若碰到细菌感染,也容易变成「癌」。
●「痒」:甩手时感觉到「痒」,是因为气到了!这种痒,是完全从里面发展出来的痒,搔也搔不到痒处的痒,这是可喜的现象,表示功有练进去了。
●「胀」:胀的感觉通常出现在身体的末梢,这表示回流不够好。身体若是不畅通,心就不畅通。身畅而后心畅,心畅而后身更畅,身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病,很少能继续保持心情愉快;情绪低落,也会造成生命力降低,抗体衰弱,免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩,就可以改善回流欠佳的现象,使得身心舒畅。
平甩功的锻炼
动作说明:
1.双脚与肩同宽,平行站立。
双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。
2.两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力。
3.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下。
练习原则:
1.一开始就要培养一种心境:不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地,呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不过肩。
4.身形中正,左右平衡。
5.蹲的时候,保持膝盖弹性,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲。
6.速度和缓,保持规律。
7.每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上,效果更好。
8.练完之后,慢慢喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳定。
平甩功的效果
●甩五百下大约十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。
●平甩时,因为放轻松,保持四平八稳,全身上下不用力,自然而然可练出韧性和弹性,体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
●平甩的屈膝动作,非刻意负重与用力,要保持轻松,因此长期锻炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来。
●每甩第五下蹲一蹲,松中带沉,一沉到底,让人不会心浮气躁,也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性,使人动静合一,自然集中,日久渐能进入高妙的神定状态。
● 整体来讲,十指充满而后感传,由感传而循环,因此,五脏六腑很容易得到滋养,甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人,只要用心锻练,就可以消除许多老毛病和老人病,达到一通百通的效果。

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Q:要练多久,身体才会有明显提升的感觉?
A:这里面有个小学问,气功不论好坏,只要了解其理论基础,每个人都能够把气功练得很好。有句话说:「每日十分钟,十年不得了」。不管是有没有时间,或是自己很懒惰,只要每天能够花十分钟,就能够见效。不管是运动、气功、打拳,最重要的就是循环,循环一好,其它的紧接着就好起来了;如果循环不好,其它的都不用说了。所以能够每天持续不断,在个人睡眠的前后练二十分钟到半个小时,保证会有意想不到的效果。


Q:饭后多久才可以开始练功?
A:空肚子练的效果当然是最好,尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练。但是,「平甩功」是一个平和的功法,练了一段时日有相当火候之后,就是吃饱了也可以练习,反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则──有时间就练,随时随地都可练。

Q:「平甩功」与一般运动有什么不同?
A:一般的运动,只运动到外在的筋骨与肌肉,不易深入五脏六腑。此外,运动时多半需要使力,全身肌肉紧绷,而非放松,稍有不慎就容易造成运动伤害。「平甩功」练习时全身放松,因十指连心之理,很快就能气达末梢;又因微蹲两下,可使气沉至脚底;再加上惯性的摆动,使气血能够回流五脏六腑,不但刺激到头部,还能按摩脏腑,达到全身气血畅通的作用。

Q:平甩的时候发现左右不平衡要怎么办?
A:左右如果有不平衡的问题,是「筋」与「骨」的问题,要用「心」协助有障碍的一边,以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲,每个人的左边跟右边都不太一样;有的人就是右脚比较笨,左脚比较灵活;有的人就是右手比较笨,左手比较灵活,大家差不多都有一点「半身不遂」。如果我们没有锻炼,在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环,它就会一直累积挂碍,到最后,就变成真正的半身不遂了!


甩手特点
‘上虚下实’动作柔和,精神集中,两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态,使下部坚固,上身轻松,疾病自去。
上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。
针灸推拿有反应,甩后更有反应。反应就是气血在起变化,反应规律是胸腹松了,脚生热了,四肢末稍原来血液不足地方皆到了,三焦打通了,打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的,有益的,只要不断勤习,坚持有恒,对改善体质,毫无问题。
甩手治癌
中医认为‘气血’有了问题,百病丛生,从量变到质衰,反之,‘气血’通畅,百病自去。根据这一原理,甩手能根本改变气血,改造体质。每天上午甩二○○○次,下午甩二○○○次,晚上甩二○○○次,不间断地甩五个月可消除肺癌。患关节炎大便后流血,同时患食道癌,甩手后两种病见好,食道癌也可逐步消除,情况改善。颈部生淋巴癌...每日甩手二○○○次,便可胃口大增,淋巴癌逐渐消失。甩手几个月,可治愈半身不遂及肺癌。(有许多实例,在网上找一下,这里就不说了)

甩手歌
1、用脚踏实肩下沉,上三下七有恒心,能去头重脚轻病,精力充沛体轻松。
2、甩手治病的原因,胜似推拿金针,气血不通起百气,气和心平病难侵。
脉的改变是经路的改变,脉从脚跟起,甩手重心在脉,脚用劲,如老树生根和打柱一般打下去,使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身,肌肉、皮肤,骨节,通通都不难改变。‘上三下七’上虚下实,而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。
上面三分,下面七分,手里三分,脚里七分,出手三分是虚,回手(下来)七分是实。初做腿部隐隐作痛,要尽量忍耐,做完不久则觉得脚步轻松,百病消除延年益寿,请坚信不疑,每日做‘有恒为成功之本’ 。



[ 本帖最后由 freedfan 于 2008/1/30 21:53 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008/1/28 05:52:29 | 显示全部楼层
看一下视频很容易练:

http://www.youtube.com/watch?v=C7kEvs0Ww6w&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=XEp5Wh6AcWE&feature=related

http://www.56.com/u46/v_MjQ3OTg1MjM.html


http://www.youtube.com/watch?v=c80I01HKAvM

有肩周炎的肩部会痛会响,但坚持下去就好了,没声音了,关节也滑了。
手脚会发热哦。手脚寒冷的朋友可多练。许多慢性病都会有改善。

在台湾有许多疑难病,通过这种锻炼都练好了。有病例,可在百度上搜一下子。

[ 本帖最后由 freedfan 于 2008/1/29 18:49 编辑 ]
发表于 2008/1/28 06:48:12 | 显示全部楼层
既已練通十幾年
為何又改練平甩功
发表于 2008/1/28 19:06:46 | 显示全部楼层
原帖由 freedfan 于 2008/1/28 23:24 发表
动静结合。现代人运动少了多练练此动功有好处。

我一般是看电视时练此动功,我小孩也练。主要是动作简单,不用意念不出偏,以玩的心态练就行。健身效果好我才推荐。

真法是在学生时代练的,那时童身练得快 ...

建議整理一下
站樁一般是入門功法
你這有點像走回頭路了
发表于 2008/2/28 06:38:34 | 显示全部楼层
练了几天,效果不错
大家可以试试
 楼主| 发表于 2008/3/2 05:56:58 | 显示全部楼层
腿部如果缺乏锻炼可能会肌肉酸痛,不过几天适应后两腿可就虎虎生风了。

[ 本帖最后由 freedfan 于 2008/3/2 21:03 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008/3/2 06:06:57 | 显示全部楼层

平甩真实见证

真实见证
平甩抗癌成功---饶维华先生 (80 ) <下图左>

6 年前我72 岁,体重突然减轻5 公斤,腰部及大腿酸痛得难以言喻,当时我和家人都认为是3 月时在浴室摔了一跤的关系,因而疏忽未去看医师。不料15 天后体重又骤减 8 公斤,身上也开始发出难闻的味道,情形大为不妙。孩子赶紧带我到医院做检查,结果竟然是摄护腺癌第4 期,一般正常的前列腺特殊抗原 (PSA) 指数在3 以下,我竟然高达1760 ,一下子成为癌症末期的患者,更糟的是癌细胞已经侵入骨髓,以致造血功能不良,无法手术治疗。
壮硕的身材变得消瘦,腰也直不起来,必须拄杖行走。住院时,蒙受李师父对病情的关怀,特别提醒我正确的气功锻炼方法与素食的重要,由衷感谢!那时病情虽严重,但听闻师父传授的功法,立即开始练习,至今未曾间断;当时还难以站立的我坚持佝偻着身体,忍痛站在床边,练起1 5000 下的甩手功课。
不间断的练习创造了令人难以置信的奇迹,3 个月内控制了癌细胞,抗原指数恢复正常。期间除了配合医师处方口服女性荷尔蒙外,每天就是勤练功法、吃灵芝花粉、1500C C 的胡萝卜苹果汁和完全的素食;我排毒的现象非常明显,手背呈黑色、一天两次又黑又臭的大便,而且必须洗两次澡,以清除毛孔中的秽气;慢慢地我恢复体力和体重,身上的味道也变淡,逐渐好转。
我在病中深刻的体会到吐纳法的精髓,也经常告诫孩子:难得跟到好师父,趁年轻要好好练。走出癌症未期的阴霾,我的身体完全康复,感受到重生的喜悦,也体认到当恶耗来临,先要保持旺盛的求生意志,再配合良好的饮食习惯及正确的练功方法,才能彻底改善。

视力恢复的奇迹--- 饶杨海月 (60 ) <上图右.
我在2001年时罹患糖尿病,饭前血糖355 、饭后468 ,后来又因为眼睛不舒服,检查发现视网膜脱落、破洞,右眼干枯、无视力,左眼视力也只有 0.1 ,医师立刻安排手术,出院之后就按照小女儿的嘱咐练气功。
我的小女儿是饶怀英,她跟着李凤山师父学习中国传统气功多年,她很清楚只有气功可以帮助我,因此除了帮我调气之外,也规定我很多功课,起初只练平甩,一天三次,每次一个半小时,总共要练四个半小时,因为眼睛已经这么坏了,我也只有乖乖的练。
2002年底糖尿病检查,饭前血糖110 、饭后200 ,已经正常,就在这时后背开始长疹子,一直往下蔓延,最后全身都有,奇痒难耐,皮肤溃烂,因为很难受就去看医师,但打针吃药都没有效,小女儿说这是在排毒,教我努力练功,练的时候就没那么痒,后来慢慢有改善,整整一年才算好了,现在只剩下脚背上一点点。
20036月开始练整套的甩手功,不久竟然全身气动,一直摆动停不下来,很不舒服,也会吐,我很紧张,拼命打电话求救,当时师父告诉我说:「没关系,这是在转换,身心都要放轻松一点。」那次气动了13 个小时,一个星期后又气动约 8 小时,这样的情况有5 次,但时间一次比一次短,后来就没再出现,同时我觉得眼睛比较舒服了,也不那么容易疲倦了,更令人兴奋的是检查发现视网膜复活,到 8 月已经长平。
生病的这段日子,李师父还告诉我:「心要静,气要和。」我每天练习吐纳和甩手,也静坐,同时也改变饮食,吃灵芝和花粉,健康状况慢慢在进步,现在吃素已经两年了,感觉身体比以前好。93821日回诊,我左眼的视力有0.2,本来完全看不见的右眼也回复到0.1,这真的是奇迹,现在可以和老伴一起到公园走一走,练练功,全命又重新活起来。

平甩减肥有成,减了
30公斤---  唐纪陵

从小在英国长大的唐纪陵,因营养过剩,造就丰腴的体态,才18岁时,就重达90公斤。他曾尝试以节食、到健身房运动等方式减肥,但只是让身体的状况变得更差,抵抗力变弱,非常容易生病,但过没多久,就又胖了回来。
20岁时回到台湾,从养生气功学起。他开始持续的练功,发现新陈代谢快多了,身体热量的控制配合运用更恰当,透过营养的转换和饮食习惯调整,自然而然的瘦了下来,而且身心都很舒适,没有任何的不适。现在身材标准,只有60公斤。
更好的是,原本因为肥胖而有喘不过气的毛病,现在也都没有了。所以现在做很多事更能心平气和,看书、做事也都更能用心。更重要的是,他的内心也有了转变,自制能力更好,对错更能分别了。


突破天生的障碍
--- 廖永丰  
每当告诉人说,我是小儿麻痹患者,每个人都很惊讶,因为从外表上看不出来,不过这是真的,两岁就罹患小儿麻痹,由于左脚行动不便,假日都关在家里,不喜欢外出。
十五年前,我24 岁,开始在加油站工作,由于生活单纯,为了打发工作的余暇,决定学习正统的养生气功。师父发现我的天生缺憾后,说:「你的生活重心要以练功为主。」于是我利用所有空闲的时间练功,每天累积起来约有4 5 个小时。
加油站的空气很差,很多同事都有职业伤害。有一天,我请问师父要怎么办?师父回答:「那你更要好好练,打破时空的限制。」于是我在休息时加强练吐纳,竟然真的闻不到汽油的味道,也不再受油气的影响。
有一次,师父说到腿部不便,仍然可以将脚锻炼得很有力。我问师父:「可是我的脚里有钢钉耶。」师父说:「拿掉钢钉。」就在健保卡刚刚实施的 84 年,我拿掉了钢钉,也是我迄今使用健保卡唯一的一次,原本医生觉得不妥,怕腿部失去固定,容易跌倒。但是拿掉钢钉之后,我每天继续不断的练功,不但没有医生所担心的现象,甚至还因体力增强去爬过两次玉山、大霸尖山、北大武山和北插天山等大山,因为我很享受登山走路的感觉。
在师父的教导下,我从一位羞涩内向的人,彻底的改变了,两年前还幸运的获得优秀身心障碍老师「金心奖」。这一切,都是师父培育出来的。对我来说,师父早已是父亲、恩师的代名词。从92 年开始,我帮车子加油的日子告了一个段落,现在全心全意的帮人加油打气。
  
平甩去除百病  ---郑师诚
在媒体界颇具鬼才的师诚师兄,是幽默剧本的创作高手。忙碌的写剧本、接工作,却换得一身的病痛。原本不以为意,硬撑着工作,有一天却发烧到四十度,不得不住院,一检查之下,发现体重已高达一百一十多公斤,身上有肾于炎、肥胖型糖尿病、高血压、焦虑症……等,一大堆的成人病,只能用「百病丛生」来形容。
出院之后,师诚师兄赶紧来梅门报到,非常勤奋的练功,每天一至两个小时。因为练得勤奋,拼命换劲,一下子手麻,一下子脚酸,一下子胃痛,一下子掉头发,一下子牙齿痛……。只要一有状况,师诚师兄一定打电话来问师兄姐,所得到的答案都是叫他不要担心,只是换劲而已,继续练功就对了。师诚师兄也是够听话,乖乖的练,练到体重减轻了二十多公斤,连带的肥胖型糖尿病没有了,高血压也控制住了,焦虑症也好了。别人是吃了六、七年的药还在吃,他却是练功一个月之后,就不再依赖药物了。
师诚师兄还发现身体变灵活了,连心境都提升了不少。比如现在他一定要练完功,才敢上床睡觉,以免破功。他这才发现,练功不仅让他练出了健康,也练出了毅力!
其他見证视频观看>> 肝硬化 小朋友气喘各式各样起死回生的故事,感人案例不胜枚举...

重要声明:
平甩功在很多人身体上产生神奇效果,不代表具有疗效的行为
若您目前因身体有状况,在做一些治疗,请不要停止任何医疗行为
请要续配合医生指示并辅助平甩的练习使用。



[ 本帖最后由 freedfan 于 2008/3/2 21:18 编辑 ]

点评

freedfan楼主跟kfcc早期刚练习平甩时想法一样,对梅门的医疗心法有些误解,请您看看我的日志,里面有篇“谈梅门的“医疗心法”。  发表于 2011/1/14 16:29
 楼主| 发表于 2008/3/2 06:09:10 | 显示全部楼层

平甩的效果

平甩的效果  

◎ 第一个10分钟可达到浑身循环,第二个10分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个10分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。

◎ 可练出韧性和弹性。

◎ 膝盖灵活有劲、不老化。

◎ 松中带沉,不会心浮气躁;动静合一,自然集中。

◎ 对于常年老毛病及老人病,只要用心锻练,一招平甩即可获得极大改善,真可谓一通百通是也。

◎ 平甩要当「功夫」练,练到内外平衡,十指连心,便可达到脱胎换骨的效果。未来学习其它功法时,也更容易体会了﹗
 楼主| 发表于 2008/3/2 06:10:25 | 显示全部楼层

什么是平甩?

什么是平甩?

平甩,即平心静气,轻松平衡的甩手方式。
平甩,即平衡无巧.脚踏实地.活络气血.去芜存菁。
平甩,即平凡而深入,简单而细致。
平甩,即平铺直叙,平步青云。

「平甩」功是梅门创办人李凤山师父,修习中国传统功法一点一滴累积而成的精华。「平甩」功看似极平凡,但只要得法,持恒锻炼下去,就会变得不平凡。我们从锻炼中得到的不凡效果,除了学员们亲身的体证外,再透过国科会的气功科学实验,早已获得无数次的验证,其实验数据也屡次在国际上为中国人争得一席学术地位。

甩功与一般的功法不同。它是所有爱好修行、养生、气功、导引术的人,都应学习的首要功法。梅门的平甩功与一般所见的甩手,有很大的不同。我们不讲究完全放松,以自然的方式练出自己的体证,因此任何年龄层、无分男女老幼,都可以练习。

平甩功具备几项特点
◎只需要方圆之内的锻炼场地,简单易学,不会走火岔气。
◎容易进入身心平稳的状态,可提高学习兴趣。
◎练后立即见效,倍觉可贵,可达循环、平衡、排毒与补充的效果。
◎便于养成每日练功的习惯,此为学习气功的基本条件。
◎在修行过程中需要突破瓶颈时,平甩可助一臂之力。
◎达身心合一、万法归一,也可靠平甩来引导。
◎若想永保健康,试试天天平甩不间断。
发表于 2008/3/2 06:20:52 | 显示全部楼层
3.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下

请问弹两下是指什么动作?
我一般只是蹲到底就直接站起来了

点评

要看影片,语言很难讲清楚啦!我的网志文章或影片连接  发表于 2011/1/11 16:07
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