中医论坛 › 气功导引 › 马步站桩－－－快速健身法

pydtg 发表于 2008/12/25 09:24:52

请求指导

最近又有一些疑问请教医盲先生，一是呼吸绵长为好，可是我吸可以长，呼的时候有时候呼到一半就被迫吸气了，然后再呼出一回，不知道该怎样解决，是不是吸的过长了？二是关于腹部放松的问题，我坚持站桩时提肛了一段时间，但是感觉一提小腹就会手紧而不能放松，这与松静自然有些违背，是否正确？

医盲 发表于 2008/12/25 17:59:04

1.呼吸切忌勉强。身体调整好了，呼吸自然会正常。
2.放松是相对的。尤其是站低桩的时候。

pydtg 发表于 2008/12/25 23:43:31

多谢先生，由于一直想“呼吸绵长”，最近包括站桩和打坐，都是尽量延长呼和吸的时间，现在看来是错误的，改进了！

happyhuang123 发表于 2008/12/27 03:15:16

推荐大家到医盲老师的新论坛看看。   zbjs.5d6d.com

八仙草 发表于 2008/12/29 19:19:17

找一本《武林》杂志看看。里面很多关于羊生方面的内容，如六字决、五禽戏等很好的内容，比马步站桩好多了。

医盲 发表于 2008/12/29 20:20:46

:handshake

pydtg 发表于 2008/12/30 07:42:12

原帖由 八仙草 于 2008/12/30 10:19 发表
找一本《武林》杂志看看。里面很多关于羊生方面的内容，如六字决、五禽戏等很好的内容，比马步站桩好多了。
不信！这些估计医盲先生早就练过，论效果肯定差远了！

姜汤 发表于 2008/12/30 08:42:42

右后脑一团气萦绕久久不去，有10年了，时好时坏。估计是右侧胆经严重堵赛。希望通过站桩能把气拉下来。
现在站桩的体会是，站时能体会到放松静心，站完后觉得气从背上膀胱经往下流。头上的气还没撼动，反有些强了。通臂时感觉右侧腋下肋骨处不通，像岔气一样。

医盲 发表于 2008/12/30 17:45:09

气功与科学杂志80年代（84年？）某期曾载震动经络纠偏法，可找来试试。

另，锻炼过程中，不要总是惦记着撼动头上气感。

姜汤 发表于 2008/12/30 18:56:57

谢谢医盲！杂志一时找不来，网上搜来这个，类似吗？ 感觉和站桩发抖似的，只是一个是故意的，一个是随意的。

简便振动方法:自然站立,双臂下垂,以膝为轴上下振动(哆嗦).每天早晚各15-20分钟.(饭前饭后隔半小时)这样做可以加速血液循环,产生气波,使气血畅通,血脂不容易沉积在血管壁上减少动脉硬化,延缓衰老,胖人可减肥,有病祛病无病强身,吃饭香,睡觉香.走路有力,消除疲劳,老少皆宜,男女均可锻炼.何而不为.

自从出偏后（盲修瞎练时以意引气造成），明白哪也不能惦记了，气串来串去的，爱哪哪吧，一概不管了。

以前学习陈式太极站桩时，曾经呼啦一下，头上气顺着背全跑下来了，真是一扫阴霾，晴空万里。可不多久慢慢又聚回去了。这些年身体好些，头部气感也不是太强了。

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