马步站桩－－－快速健身法

机不可失 · 发表于 2008/1/31 00:57:42

我会向底桩努力的,不是说保持30分钟好点吗,现在底的真的不行

医盲 · 发表于 2008/1/31 01:30:16

天气寒冷，应注意避风。站完出汗后应该尽快擦干换上干爽衣服。

关于意守丹田本法并不强调，只是需要站完后尽量放松胸腹部以回复因为站桩紧张造成的气血偏盛状态。这些如果有条件手捂小腹散步最好，若无条件，其实在做擦汗换衣等动作时，一样可以有意识的放松胸腹。

医盲 · 发表于 2008/1/31 02:35:13

正常的。

医盲 · 发表于 2008/2/1 22:27:53

小腿左右有垂直的趋势（也就是小腿有外展的趋势力量）就好，太过执泥有时候反而容易僵硬，大腿外展是姿势的要求，也就是把裆部圆开。

开始脚平行，有很多人会感觉不适应，坚持一段时间就可以适应了。

臀部后坐的感觉可以，但不能后翘，也就是说，尾椎不要后翻，意念尾椎向下就好。

坚持比一时兴趣猛练更重要更有效。

每天进步一点点。无须贪多求快。

火炎焱80 · 发表于 2008/2/2 21:49:13

我练习了2周了，现在差不多一次能站8分钟，每次站完大汗淋漓，出的汗一股烟味。而且到了下午，腿脚经常热乎乎的，脚也容易出汗。以前脚是基本不出汗的。

sunzhi · 发表于 2008/2/3 06:40:50

经典,实用.谢谢!!!

gift · 发表于 2008/2/3 08:01:02

请问医盲老师，练习的时间有什么要求吗？我整体都有时间，什么时间比较合适？

另外站着两脚尖容易向外，滑，我昨天把脚放在床和墙之间。这样宽度刚好，两脚也平，但是感觉和平时不一样。觉得气向下走的更多，但是站起来后有上来了。昨天练完后大概40分钟吃饭，吃饭是把热的锅抱在腿上，然后气一下就又从脚跑上来了。。我本来觉得是吃饭的原因，大概也可能是锅太热，大腿一热，气就上来了。而且昨天晚上是脚被墙和床固定。有点过。一下就回来了。。不知道我说的对不对。医盲老师指点下，多谢。

123.01 · 发表于 2008/2/3 17:43:25

医盲老师
我站的是高桩,大约有一星期了,现在一次能站18分钟,只是站完之后,感到两腿沉重有迈不运步的感觉.不知是什么原因.

林月眠 · 发表于 2008/2/3 20:17:03

小时候也喜欢练习普通的马步站桩
后来学习、工作忙
就没再练
据我所得，习此可增强体质

机不可失 · 发表于 2008/2/3 20:43:27

请教老师
收下颌.头顶就有向上顶的感觉.再凸命门,就能感觉到脊柱的上下拉伸.这种感觉正确不?

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