马步站桩－－－快速健身法

机不可失

或者说是撑直了......

医盲

原帖由 火炎焱80 于 2008/2/3 12:49 发表
我练习了2周了，现在差不多一次能站8分钟，每次站完大汗淋漓， 出的汗一股烟味。 而且到了下午，腿脚经常热乎乎的，脚也容易出汗。以前脚是基本不出汗的。

汗有异味是正常反应、

通畅不是更好吗？

医盲

原帖由 gift 于 2008/2/3 23:01 发表
请问医盲老师， 练习的时间有什么要求吗？ 我整体都有时间， 什么时间比较合适？

另外站着两脚尖容易向外， 滑， 我昨天把脚放在床和墙之间。 这样宽度刚好， 两脚也平，但是感觉和平时不一样。 觉得气向下走 ...

不在过饥过饱过疲时即可。

刚开始脚外侧着力是正常的。

医盲

原帖由 123.01 于 2008/2/4 08:43 发表
医盲老师
我站的是高桩,大约有一星期了,现在一次能站18分钟,只是站完之后,感到两腿沉重有迈不运步的感觉.不知是什么原因.

正常的，没关系。

站完拍拍头顶，拍拍肚子，散散步。

医盲

原帖由 机不可失 于 2008/2/4 11:43 发表
请教老师
      收下颌.头顶就有向上顶的感觉.再凸命门,就能感觉到脊柱的上下拉伸.这种感觉正确不?

就是这样的。

约书亚

癌症也能站好吗？

清清黄河水

新年将至，小记一下近段时间的体会：
1. 现在每天站一次，一次一节，一节大约25分钟到30分钟，站的是中高桩，越到后面，桩架似乎也越高。
2. 每次开始几分钟还比较放松，越到后面越紧张。紧张的部位集中在两个地方，一是大腿一是腰背，时间越长这两个地方越难受。记得一开始站时，两腿抖的历害，而且带动整个上身抖动，但是人的感觉却还好；现在不怎么抖了，偶尔抖一下时间也不长，但人的感觉却有些不太舒服。
3. 呼吸开始还好，偶尔的时侯，大约在二十分钟左右会碰到呼吸极限，喘气喘的历害，一般这时坚持一下，感觉不行了就收功。
4. 站时两腿的内合劲有所体会，现在两脚基本上不会向两边再滑动或脚尖外不自觉的外摆了。感觉比以前要稳当。
5. 放松确实很难。



新春将至，在此也预祝医盲先生和各位对马步感兴趣的网友：在新的一年里身体健康，万事如意！

医盲

原帖由 约书亚 于 2008/2/5 18:16 发表
癌症也能站好吗？

医盲只能说，有站好的病例，但没有做相关总结。

因为是整体锻炼人的“正气”，对癌症的控制、恢复肯定会有帮助的。

医盲

原帖由 清清黄河水 于 2008/2/6 20:43 发表
新年将至，小记一下近段时间的体会：
1. 现在每天站一次，一次一节，一节大约25分钟到30分钟，站的是中高桩，越到后面，桩架似乎也越高。
2. 每次开始几分钟还比较放松，越到后面越紧张。紧张的部位集中在两个 ...

1.无妨，站就好。
2.感觉到紧张，其实已经是放松的开始了。感觉到紧张的时候，有意识的局部活动一下，慢慢体会怎么去放松。
3.呼吸急促的时候，首先检查自己的放松，然后尽量坚持过去，山重水复疑无路时，需要继续前进才会体会到柳暗花明又一村的境界。
5.克服困难的过程，就是进步的过程。

希望你新的一年身体更加健康，心情永葆舒畅。

医盲

原帖由 hua0129 于 2008/2/7 10:17 发表
新年第一帖，首先向医盲师傅问好，春节快乐， 新的一年交好运， 发大财。

也向所有桩友友问好， 祝大家身体健康， 心想事成， 功力猛进。

可能是这几天时间不太规律，站桩有点疲劳， 不过我还是坚持了下来 ...

1.可以。放松腿部自然摔动一下也不错。能多散散步最好。
2.能站起来，就不算超负荷。但是如果因为各方面原因体力不济，站后影响日常起居，可稍事调整运动量。
3.打哈欠是正常现象，是体内气血深入的一个过程。有些功法甚至就用打哈欠与否来判断锻炼是否正确得法呢。

低桩放松看似比较难，但是如解答前面朋友所说，能体会到紧张，就是学会放松的开始。如果你原来锻炼过其他的比较容易放松的方法，锻炼过马步桩，你再去体验一下看看。