马步站桩－－－快速健身法

医盲 · 发表于 2008/3/12 01:01:31

可以。只要注意调整身体姿势，就是开始练功了。然后尽量放松保持时间，就是功夫了。

jingye · 发表于 2008/3/12 01:42:10

我只练到60秒，后面好难加啊，一天也就练一次，在睡觉前练，不知道这样练对不对！。不过我这几天早上有跑步，3千米！

YIMATCH · 发表于 2008/3/12 01:55:09

我觉得你跑步会消耗过多外在的能量,而站桩是激发内在的.

jingye · 发表于 2008/3/12 01:56:39

晚上站桩，我现在坚持到75秒，练到60秒时感觉浑身发热，两膝盖和小腿像断了一样，我两臂是收在腰间的，看来两臂要改姿势。

七叶 · 发表于 2008/3/12 20:13:28

请问医盲：此法和西洋健身法中的深蹲（手持重物，下蹲，起，如此反复）是否有理而异法？

医盲 · 发表于 2008/3/13 00:18:43

天地悬隔。

maofish · 发表于 2008/3/13 17:12:33

三脚掌宽要比肩宽多了

站的时候感觉三脚掌宽膝盖和大腿内侧比较累，脚放的齐肩宽的话小腿和膝盖比较累

这两个姿势上身都站不直，可能是我刚开始练吧～～
加油各位！

gwxin · 发表于 2008/3/13 17:52:11

有几个问题求教医肓老师：1、站桩时保持身体中正，实际上重心落在脚跟，不知是否正确。2、因重心在脚跟，个人感觉内八比平行更容易保持身体中正。3。站桩后小腹实，但却发生遗精，不知原因。4、胆经活跃，大腿外侧及脚背外侧经常有灼感，头部感到胀并有跳动感。

找中医的门 · 发表于 2008/3/13 18:13:13

我断断续续的站了些时间了。开始的时候，站不到2分钟就觉的有热气熏上来，胸部以上尤其是头上立即冒汗，好像处在一个大蒸笼里，汗多到往下滴。大概一周以后就要接近10分钟才有热的感觉，汗也出，但不会流下来了。10分钟左右腿开始抖，但还能坚持，我一般能站到15分钟。
站了一周以后，曾经有晚上站桩以后失眠，后来加了么百会和涌泉按摩就好了。
不过，这两天发现站到后来，腰有点累，怎么摆都觉得放松不了，是不是姿势哪里不对？

知音难觅 · 发表于 2008/3/13 19:08:35

医盲老师的论坛地址-----------------http://zbjsbbs.ttsite.com/index.php 里面有更为详尽的介绍！大家多去踩踩啦，呵呵

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