马步站桩－－－快速健身法

sunshen · 发表于 2008/3/16 18:38:30

今天站第三天，站了三组，平均每组三分钟，大腿将近与地面平行，发现这个状态，膝盖很难不出脚尖，否则要么撅屁股，要么上身前倾。

我感觉要想做到不出脚尖，是不是要等到大胯被拉开了之后，两条大腿和身体基本上在一个平面的时候啊？
这么想的话，两脚间的距离就必须要大于等于两个大腿的长度之和了。

YIMATCH · 发表于 2008/3/16 22:02:44

观察了这几天,这种回复的感觉没有稍纵即逝,我将继续前行!
仿佛手握法宝,每日信心百倍地作与息.一切已不再灰暗.生活再次进入正轨.
将继续清理势图再次返将回来的淤积,将它们永远地清理出去,永远不给它们机会!

[ 本帖最后由 YIMATCH 于 2008/3/17 13:14 编辑 ]

jtmail8 · 发表于 2008/3/18 02:22:53

请问站马步可以同时练通臂吗

闽仁 · 发表于 2008/3/18 03:41:33

医盲先生：还是老问题，身子前倾没办法改正，我看您以前的贴里有提到可以先不要太注重姿势，等站到一定时候腿部力量足够，自然会调整过来，是这样的吗，可是姿势不标准只能锻练腿劲，练不到腰劲，以后要是调整不过来昨办：）

sunshen · 发表于 2008/3/18 05:21:13

请问医盲先生，上身是否一定要与地面垂直？？站低桩很难做到啊。

医盲 · 发表于 2008/3/18 17:58:41

原帖由闽仁于 2008/3/18 18:41 发表
医盲先生：还是老问题，身子前倾没办法改正，我看您以前的贴里有提到可以先不要太注重姿势，等站到一定时候腿部力量足够，自然会调整过来，是这样的吗，可是姿势不标准只能锻练腿劲，练不到腰劲，以后要是调整不 ...

不要太注重姿势是不要求太过注意诸如膝盖不要超过脚尖之类的“次要”姿势。而身体尽量中正，却是要一直贯彻的“主要“姿势要求。

unigraphics · 发表于 2008/3/18 19:21:30

看完了.
练了几天,太辛苦了....
不过我喜欢.

闽仁 · 发表于 2008/3/19 03:19:02

太难了,上身一中正,脚掌就向后翻,人向后倒,根本蹲不了

机不可失 · 发表于 2008/3/19 05:20:19

这两天开始从7.8分钟的样子开始大喘起,直到半小时结束.站的是中位.估计这大喘气可能会持续一阵子.......

cced · 发表于 2008/3/19 16:55:40

原帖由 医盲 于 2008/2/22 12:03 发表 
遗漏是正常生理反应，除非你修炼特殊的功法要求不能遗漏，一般人只要不是太过频繁并无大碍。 
 
有一个忍尿锻炼非常的普及也非常的有效果：就是时时像忍小便那样把相关肌肉紧张几秒到十数秒。次数不拘，想起来就 ...

这个忍尿是不是就是“提肛”？有什么诀窍？

这个锻炼实际上很好啊！自己偷偷做，谁也不影响。在车船上、办公室里，哪里都能做，随时都能做！希望居士给讲讲！

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