马步站桩－－－快速健身法

pydtg

我也是因为胃不好偏瘦才有缘来到这的,看来偏瘦的群众还真不少,大家一起努力吧,有什么变胖的经验共同分享!!!

leaonlen

4月份得了病 住了一个多月````中医叫 肾阴亏虚症   西医叫 慢性肾炎```估计是感冒后菌入肾导致的``
请问有什么比较好的锻炼方法可以强肾的么````````阴虚 该怎么办呢``哎```

医盲

站站吧。

摩肾吧。

哈腰吧。

按脚吧。

睡好，吃好，锻炼好。

han825

我站桩有一个月了，蹲的是低桩。刚开始40秒，现在120多秒。我是晚上才蹲，早上做脚底搓摩和肾俞穴搓摩各200下。我有胃溃疡，十多年没断。吃药打针不少。医盲看看我还需要怎么做来针对胃溃疡。谢谢了！

医盲

腹部锻炼的小功法介绍了好几个啊。脚部按摩针对性的治疗效果也不错。

胃溃疡多因情志所累，一般思绪专注的人，也就是常说的拿得起放不下的人，易致罹患。注意调整一下处事、思考方式。

兵戈

请问医盲大哥，两脚开3脚宽  是横算还是竖算

医盲

前面的帖子多看看

兵戈

看到了 ，也看到 有人说站桩主要是练腰，我去年练五禽戏虎扑的时候扭伤了腰，得了腰椎突出，严重的时候只能卧床休息，现在腰腿还有胀痛，请问我能练习站桩吗，有没有要特别注意的地方

鹏举

医盲老师的马步桩，真是精品，我已朝夕勤习。有些疑问想请医盲老师指点一下。一，马步桩的重心要求在脚心，大概在涌泉穴，还有要求两小腿尽量垂直。我感觉作到这两点，需要两膝盖尽量向外展开，即向外旋开或拧开，同时膝盖要向外撑。不知我理解的对不对？这是不是前面说的开胯。二，双脚与肩同宽的平步桩，如果在上身保持正直的情况下，怎么才能做到大腿与地面平行？三，我以前练过双脚与肩同宽的平步桩，强度没有马步桩大。如果练三年马步桩，再转入养身桩的话，那么马步桩的效果还能保持么？还能在马步桩的效果基础上提高么？养身桩的强度小一些啊。我的目的主要是使身体强壮起来。望医盲老师在百忙之际给指点一下，谢谢。

医盲

练五禽戏最多用力不当闪腰，椎间盘突出应该不能归罪于它。

站吧站吧，站桩再不行，只怕没可行的了。