马步站桩－－－快速健身法

赤那

放松，放松，再放松
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全身都甭的紧紧的，一松就站不动了，唉，还要努力啊

jiangtao

请教了一下武术界的前辈，评论说这个站桩功法不错，
但要看什么类型人练，适应体质好的，爱静少动的年青人，或者理想重的青年人可以。商问一二，膝盖部位怎要求和讲究，还有腰胯部位怎么要求和摆放。这是站马步桩最关键两处，不知如果处理，想听高见，也趁机学习一下为盼？

valentinoyu

　　还有一些比如“尾椎如摆”，我原来没有体会，现在是深切体会到了。那种尾椎、脊柱彻底放松的感觉只有站到一定程度才能真切体会到的。

　　站桩中的诸多姿势要求，是前人智慧的结晶，所以要细细体会，反复体会。刚开始身体相对较僵，一些东西体会不到，随着功力的加深，身体会越来越松，体会就会越多。所以你功力越高，就越是要多看前人的东西，才能更好地把握。

　　我发现随着站桩的深入，很多以前极小的毛病都会激发出来并进行修复。比如我初中时住校，难免感染了疥疮等毛病，前段时间激发出来了。现在全身的皮肤变白变细腻了，连毛孔都变小了。两三天不站桩，感觉象欠了谁什么的，总想着这事。

ken001

    这一段时间一直坚持着站马步，每天都会站，但有时候时间长，有时时间短，还有如爬了一天山或者是念地藏经发困的时候，晚上就不站马步了。

    现在有个问题想咨询医盲先生。站桩时，手指和掌心有时候发热发胀发麻，但有时候觉得有一丝丝或一股股凉气，那么劳宫穴和指尖及手指缝隙之中的丝丝凉气是怎么回事，这应该怎么解释？有什么要注意的地方吗？出现凉气的时候还挺多。

    还有一个花絮，那天站桩时，突然间一点也不感觉累，就站到了三分钟，让我又惊又喜，难到真是量变产生质变，突然间有了飞跃。第二天也是如此，但心里清楚，飞跃也不能这么快，仔细观察了一下，大腿不平行地面，臀部稍稍的高了一些。等我严格让大腿平行地面时，又回到原来的水平。确实，功夫是最不骗人的，有多少付出就有多少成效。

    大马桩相对于中高桩，对我还有一个不容易漏的好处。我现在不能确定是巧合还是有一定的道理，但是我现在不能故意去试验，等以后实证次数多了，再说。

    最后赞叹一下这几句话：站桩（治本）。呼吸节奏或呼吸操（佳助）。量变到质变---腰部大剂量按摩（针对）。脚底按摩（治疗）。中药（调理）。手术（不要）。 言简意赅，深得精要！！！


[ 本帖最后由 ken001 于 2008/6/18 16:59 编辑 ]

医盲

手上身上种种觉受，不要求解释，不要去理会，只管站就对了。

医盲

原帖由 valentinoyu 于 2008/6/18 16:29 发表
　　还有一些比如“尾椎如摆”，我原来没有体会，现在是深切体会到了。那种尾椎、脊柱彻底放松的感觉只有站到一定程度才能真切体会到的。

　　站桩中的诸多姿势要求，是前人智慧的结晶，所以要细细体会，反复 ...

你是不是想把MM们都忽悠进来美白皮肤啊？^-^

先顶你一个。

赤那

原帖由 valentinoyu 于 2008/6/18 16:29 发表
　　还有一些比如“尾椎如摆”，我原来没有体会，现在是深切体会到了。那种尾椎、脊柱彻底放松的感觉只有站到一定程度才能真切体会到的。

　　站桩中的诸多姿势要求，是前人智慧的结晶，所以要细细体会，反复 ...

这种功力，目前只能想想了

我爱庚儿

原帖由 医盲 于 2008/6/18 18:18 发表


你是不是想把MM们都忽悠进来美白皮肤啊？^-^

先顶你一个。

还有这等好处？哈哈~~~~~~太开心了！

valentinoyu

原帖由 赤那 于 2008/6/18 19:13 发表

这种功力，目前只能想想了

其实不必这么想的，只要你站个百把天，就可以了，我真正站桩，不到两个月，并且也不是那种特低的桩，由于我一直将头部、上身、脊柱、尾椎及臀部的姿势标准放在重点，并且同时练通臂，所以大腿离水平还有一大截，但效果还是挺好的。努力吧。

只要坚持，总会有收获。

[ 本帖最后由 valentinoyu 于 2008/6/19 00:14 编辑 ]

valentinoyu

原帖由 我爱庚儿 于 2008/6/18 21:35 发表


还有这等好处？哈哈~~~~~~太开心了！

这个可不假，我老婆都说我皮肤有很大的变化呢，尤其脸部比以前有光泽多了。我现在午睡后，脸上象有一层透明的油脂，看起来很舒服很精神，再也不是暗暗的了。这种情况我在二十七八岁后就消失了的哟。我的将军肚全消了，连腰侧的肉都消了，以往用手都捏不动啊，现在手捏上去，只薄薄的一层皮，小腿肚子也清减了，大腿上下围度的差距大大缩小。最奇妙的是下巴下的肉肉都在消呢。

脸部的变化与通臂有极大的关系。我现在通臂一个小时不感觉手酸。并且练通臂时会不自觉地想拨颈。

这些变化，还真得感谢医盲先生啊。我不想追求什么功夫，只想把身体搞好一点。大家按医盲先生的方法做，绝对会有收获的。努力吧！！！