马步站桩－－－快速健身法

小点

我什么时候才能站到半小时马步桩，真是不可想像啊

常志

贵在坚持,我站的还不到一分钟就不行了,坚持坚持再坚持

bookjiang

请问：最近站桩总感到手臂发热，继而整个手也很热，心里感觉烦躁，自感舌头红，心火大，这该怎么办呢？

医盲

收好功，放好松，多喝水，忍点痛。

bookjiang

我从来都没有收过功，下次试一试

小点

加油，向一次半小时的伟大目标迈近。

赤那

原帖由 小点 于 2008/6/18 10:15 发表
加油，向一次半小时的伟大目标迈近。

这么快就向半小时冲击了，厉害

小点

这只是个目标，太远了，所以要说伟大

hgxgh

个人认为：手臂发麻是有点血液不通畅，要摆正手臂，让麻变成胀。
我站了一段时间，手臂发麻的情况不多。有两次，手臂特别麻。当时的姿势是：手臂比较僵，除了大臂有一点弯，小臂相对比较直的伸向前方（因为身体太靠前，只有手臂往前伸，身体才能往后退，直起来），就像用两个手掌相对压着一个东西把它抬起来，当时整个从胳膊到手都麻了。分析了一下，应该是力不对，小臂太直，就像挑出来的一个树枝，为了把末端----手撑起来，小臂变得僵直，血液不畅。
后来改进了一下姿势，以更加符合抱树的形态来摆正手臂的位置，两手掌向内朝向身体，两手臂像一个圆圈，并适度分开，外撑，开胸，放松肩膀，身体后坠，腰板挺起来，但不过开，会导致胸紧张。现在倒是没有麻过了，只是手掌胀，发热。

valentinoyu

原帖由 bookjiang 于 2008/6/17 17:22 发表
请问：最近站桩总感到手臂发热，继而整个手也很热，心里感觉烦躁，自感舌头红，心火大，这该怎么办呢？

站桩中的许多要求，初学者不觉，但对站到一定程度的人，就要仔细注意了。

在许多站桩中，都要求百会朝天，但同时也要求要耷拉着眼皮，似闭未闭。这是有原因的。当你耷拉眼皮时，你的注意力会不自觉地视向身体前部下方或内视身体胸部以下的部位。这样你体内的气血不会过度在头颈部聚焦，导致头昏、头胀以及头部上火的情况，至少会减轻这些症状。当然了，最关键是要放松，放松，再放松。

本人体会，仅供参考，还请大家指正。