马步站桩－－－快速健身法

医盲

原帖由 兵戈 于 2008/7/24 11:04 发表
医盲老大，这是锻炼腿还是腰的啊。
我现在低桩能坚持4分钟了，什么感觉都没有，站完后就是特累，前面看到有的伙计站个几分钟腿啊腰啊指尖什么的有热流窜出来，这不是瞎扯淡么。

每个人敏感程度不一样才正常啊。

ddch315

5、马步站桩吃苦受累值得吗？   
6、马步站桩时间每次持久一点点的小小技巧   
7、马步站桩与“文武之道，一张一弛”   
8、马步站桩也要不断感悟   

　　5、马步站桩吃苦受累值得吗？
　　谁站谁知道。
　　你进步了还想退步吗，找到了进步的快捷途径还想另外开辟他途吗，而且别的途径也不简单，原本就没有简简单单就成功的美事。
　　在功夫片中羡慕武林高手的时候，想想“十年寒窗无人问”，想想“面壁十年图破壁”，想想流行的“不经历风雨怎能见彩虹，没有人能随随便便就能成功”。 不能吃苦还想成就什么呢？
　　站桩这一点点苦，相比其益处，可谓……，练过了心里就明白了，接受了。
　　为什么别人不受站桩这累身体也很好？慢性病是累积性的，健康也是累积性的，没有长远眼光只看到眼前，那不是井底之蛙吗。人的身体也是很禁得住糟蹋的，就是癌症不去治疗，西医中医都不看，也得让它花上几年十几年时间才能把人折腾没喽。
　　
　　6、马步站桩时间每次持久一点点的小小技巧
　　现在感觉白天比晚上要好，下午和上午差不多，目前夏天天气凉爽时能更持久一些，散热要好一点吧，但不能吹风练。
　　不看闹钟、秒表能多坚持一会儿，不然容易产生心理暗示，尽量坚持练完站起来再看。
　　真的坚持不了了吗，再坚持几秒试试，没什么大不了的，酸痛是短暂的，稍事休息就能恢复。
　　
　　7、马步站桩与“文武之道，一张一弛”
　　本人平时静多动少，站站桩，运动量大，正合文武之道，所以感觉效果明显。本来动多的朋友，可要结合适量的静功。我也结合通臂劲、摇肩、按摩、拔罐等，大道不可违，符合大道不会出大问题。一张一弛，很多方面都是这样，这是道，具体的术自己找喜欢的吧。“武”多了，用“文”来调剂；“文”多了，用“武”来调剂。
　　生活中有这样的体会，每个月总有一两天精力充沛，感觉有用不完的劲，也总有一两天萎靡不振，办事效率低。月盈月亏，精盈精亏，女子月经也是在月满时来最合乎健康。这也是一张一弛，也是阴阳运动转化。
　　红色热烈，激情，对性情平淡的人就是最好的调剂，而对性情比较火暴的人则黑色的沉稳就是最好的调剂，所谓的幸运色，也是这么善于打破一池死水让他泛起波澜。孙子孙女是爷爷奶奶最好的礼物，一童一老，会让老人弛缓的生活适度张紧。
　　
　　8、马步站桩也要不断感悟
　　马步站桩，要以养生为基础，阳过则伤阴，不能涸泽而渔，不能“不让马吃草光让马儿跑”。
　　江山可改，本性可移。日积月累，积跬步致千里。性情逐渐开朗，看问题眼界宽了，说话办事有改善，力不从心的时候少了。
　　带功行功，事半功倍，就着练功的状态行练其他相关功法，效果好。站桩后用双手摩腰、干洗脸，都感觉效果增强。
　　马步站桩姿势中，身体中正是核心要求，其他都是为了实现身体中正而强调的。不悬顶头不中正，不收颌颈不中正，不沉肩坠肘手臂不中正，俯身后仰胸腹背不中正，不圆裆、胯不微往前收骶椎不中正，脚不平行腿不中正。身体中正是自然的，强扭的瓜不甜。两脚宽度、大腿高度随桩而异，不影响中正。
　　这些是个人认识，在一定阶段产生的，随着站桩深入，感悟可能会有调整改变。

[ 本帖最后由 ddch315 于 2008/7/26 23:16 编辑 ]

医盲

原帖由 zhao11511 于 2008/7/26 18:14 发表
医盲老师你好！我站的是高位桩，现在能站40分钟。我一直身体瘦弱，脾胃运化功能不太好，会不会越站越瘦？
你说过站桩要三分炼七分养，这个“养”该如何做呢？烦请老师详细讲一讲好吗？

先练着再说

ddch315

对不起，是http://zbjs.5d6d.com/

tangsy09

医盲老师
我的尾闾处裂开了一个口子。。。有问题吗

bluewing

原帖由 valentinoyu 于 2008/6/19 00:14 发表



这个可不假，我老婆都说我皮肤有很大的变化呢，尤其脸部比以前有光泽多了。我现在午睡后，脸上象有一层透明的油脂，看起来很舒服很精神，再也不是暗暗的了。这种情况我在二十七八岁后就消失了的哟。我的 ...

拨颈是什么意思？我通臂站久了头老是会慢慢低下去。

valentinoyu

原帖由 bluewing 于 2008/7/28 10:57 发表



拨颈是什么意思？我通臂站久了头老是会慢慢低下去。

拨颈的功法请找医盲先生的帖子，专门有一篇介绍的

770253241

谢谢医盲先生，我现在站高位桩能达半小时了，总是出大汗，左手臂有冷感，还能见到小鸡皮疙瘩，自我感觉气沉不下去，不知对否？

医盲

慢慢来，注意放松就是了。

edusks

前几天看完医盲老师的帖子马上去练，结果姿势不对。
调整姿势后第一次1分钟都没有坚持住，那叫一个抖，就像被吓到了。虽然抖得很厉害，但感觉还是比较不错的。
先说我哪里错了吧：
1，以前站桩大腿根部与躯干重叠有压迫感。
正确的应该是屁股要有一个向前轻微提的动作，保持住。
2，姿势过低。
正确的应该是与大腿水平线略高一点。

姿势调整后，最大的感觉就是前胸与手臂有热气蒸腾(不知这是否为气感？)，躯干与手臂表皮发热，向外冒汗。
大腿肌肉疼热。

以前最多坚持5分钟，调整姿势后也就3分钟。继续练习。。。。。。