马步站桩－－－快速健身法

winstn · 发表于 2009/8/4 19:36:41

非常非常好的，但没有坚持。估计也没几个能常年坚持的

中医-我的爱 · 发表于 2009/8/13 04:23:56

马步站桩真需要功夫，由一分多钟练到了两分多钟，感觉腿的力量在增强，以后还会坚持。看了医盲老师的帖子，真是文武兼备呀

fangzhijian · 发表于 2009/8/13 18:38:11

嘿嘿，我才站了1个多星期，现在能站6分钟（3个2分钟），有个问题请教一下医盲老师：我现在站第1个两分钟没什么问题，第2、3个两分钟之后会出现短暂的听力下降（大概持续有十来分钟）的情况，这种情况通常在我以前长跑之后出现过,或者是同房大战之后也经常有这样听力短暂下降的情况。是不是我身体比较虚的缘故呢？？可以继续练下去吗？

fangzhijian · 发表于 2009/8/17 01:07:45

今天试着加码，有意想不到的惊喜。今天一共练了9分半（2分半+3分钟+4分钟），今天第2次的时候我只是试着往上加。居然感觉能加上去。然后第2次居然能站到4分钟，还不怎么累。只是为了安全起见，就没加那么多,最后的那几十秒，感觉浑身有热气蒸腾的感觉。特别是头部和大腿膝盖那里到大腿内侧的肌肉感觉尤其明显。感觉大腿有热气一阵阵的往大腿内侧过，过的时候很酸，过了之后感觉很放松舒服。真是有点欲罢不能的感觉。练完之后头部有汗滴，后背脊柱沟的汗冒的往下流，前段时间练完之后那种听力暂时下降的情况没有了。总结如下：这次能比上次站的长的原因是，心理放松，身体放松。呼吸节奏要调节均匀.，不然很容易引起身体发麻的现象。

段良国 · 发表于 2009/8/17 15:24:47

前三后四是什么意思

still.cl · 发表于 2009/8/21 05:21:38

我总共累计站桩30分钟，一次持续站桩3分多钟，请问医盲老师每次中途休息时是否用意守丹田一会，还有练完站桩后多长时间能练习通臂呢，通臂练完是否也要意守丹田呢，谢谢!

[ 本帖最后由 still.cl 于 2009/8/21 21:41 编辑 ]

持明仙 · 发表于 2009/8/23 05:21:26

N年以前学过一种少林内劲一指禅站桩，感觉效果不错！后来也学了多种佛家功夫，因为我懒惰，心态有不好，身体也搞坏了。其实很多功夫简单易学又效果卓著，值得大家学习！

猪总 · 发表于 2009/8/23 05:54:31

练了站桩之后...腿部不停的颤抖吖..
感觉好热好热...完成已经麻痹了

ysjanyr · 发表于 2009/8/24 21:28:34

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