马步站桩－－－快速健身法

man1234567 · 发表于 2007/7/20 17:13:30

有没由站桩入道的例子？效果显著吗？是否有可能得到系统完整的指导？

医盲 · 发表于 2007/7/20 17:30:09

这个命题有点大，由站桩入道，先要看你怎样定义“入道”。

老歌新唱 · 发表于 2007/7/20 22:53:16

医肓先生，我以前在网上下载过《朱砂掌健身养生功》这部书。书中介绍共五大部分，第一部珠玑运转，共12节。第二部润脏泽腑，共7节。第三部分强筋健髓，共10节。这部分是原“朱砂掌功”的“虎部”、“龙部”的“筑基图”，所以强筋健髓10个动作，分虎部、龙部各5个。第四部分是炼意采气。书中明确以虎部动作进行炼意和采气即可。第五部分是调气御气，共5节，最后收功。这部分是原“朱砂掌功”的“龙虎部”。
不知我手里下载的是这部书的全部还是部分。

医盲 · 发表于 2007/7/21 05:27:59

朱砂掌的全部功法，我也没有。前面说的不完整，纯从功理上推断。

若是可行，可将电子书发上来，待我看完再做分析。

我前面说要介绍的功法，是因为从特点上，和朱砂掌有相似之处，故而想起，因学的时候没有文字，进行简单的文字整理需要时间，二来一旦公开，就必须得有时间在网上解答初学者习炼一段时间内遇到得问题，故而还是要等机缘。

机不可失 · 发表于 2007/7/21 08:06:32

请问医盲大哥
这马步能解决动脉硬化吗?

医盲 · 发表于 2007/7/21 14:53:04

通过锻炼，血脉的纳新涤垢功能会加强，血管本身也会得到疏养，对缓解硬化肯定有帮助，但要注意运动量的控制。

还应该用药物、按摩、饮食、起居习惯等综合治疗。

脚部按摩排除血液毒素功能较强，推荐。

一棵小草 · 发表于 2007/7/21 18:22:28

我昨天第一次站了5次仅3分钟就累了。关键是站的时候不知道是小腿发力还是大腿呢？老是去调整了，费了很多力气！而且我站的时候是外八字，小腿不垂直，不自觉的就要往中间偏，这样可以吗？感觉看起来很容易，做起来好难啊！！45秒的时候腿就一直抖了！！

医盲 · 发表于 2007/7/21 19:27:26

小腿左右尽量垂直，前后则先不要考虑。翻翻前面的帖子。

老歌新唱 · 发表于 2007/7/21 22:13:22

医肓老师，如何把电子版的《朱砂掌》发给你？

老歌新唱 · 发表于 2007/7/21 22:14:38

小腿左右尽量垂直，是不是可以理解为，两脚平行的结果？我怎么觉得很难啊，这样膝盖犯别！

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是否有可能得到系统完整的指导

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