马步站桩－－－快速健身法

医盲

关于大腿水平，不要太过拘泥。以至于有人问是大腿上面水平还是大腿下面水平，因为大腿侧面看是梯形的。

因为属于低桩，尽量低，水平是个限度，一般说不要低于水平（深究应该是大腿上平面了，晕），稍高一点没有问题。

小王子的肉丝

原帖由 医盲 于 2007/11/15 16:32 发表
关于大腿水平，不要太过拘泥。以至于有人问是大腿上面水平还是大腿下面水平，因为大腿侧面看是梯形的。

因为属于低桩，尽量低，水平是个限度，一般说不要低于水平（深究应该是大腿上平面了，晕），稍高一点没 ...

谢谢，那我问的关于脚的重心在脚后跟，是正常还是不对的姿势呢？

scofan

谢谢先生！经过前段时间的努力，现在觉得站的时间长了，最长一次差不多3分钟，最少基本上也能站1.5分钟。感觉腿部有力量了，因为以前一直开车，锻炼又少。我现在基本上早晚锻炼，向早晚各10分钟进军！

menglou

原帖由 小王子的肉丝 于 2007/11/15 22:12 发表


谢谢，那我问的关于脚的重心在脚后跟，是正常还是不对的姿势呢？

我个人觉得不对。因为如果双脚脚尖向前平直，不成外八字，对于初练者来说，应该脚外侧和脚尖着力。你脚后跟着力，那一定是外八字，脚尖向外，不平直向前，膝部斜向外，也不是有意识的外扩姿势。这只是我个人感觉，正确与否还要听桩家的建议。

[ 本帖最后由 menglou 于 2007/11/16 08:50 编辑 ]

医盲

重心在脚后跟，主要是想膝盖尽量不要超过脚尖造成的。

但从锻炼稳定的角度说，重心放在脚中间应该更容易稳定。随着功夫的深入，膝盖会慢慢的后移。这也开始不强调膝盖和脚尖的原因。

重树信心

我从头到尾把这个帖子看完了。
如果有一个视频介绍就完美了。很多后面看到帖子的朋友要看好多帖子才能掌握个大概。比较麻烦

jh007

我要要试一试!!！！

乐儿

昨天下午第一次坚持了5分钟，后来想，如果坚持下去是什么效果呢，于是第二次就坚持了25分钟，站了6分钟时感觉大腿很酸，呼吸有点困难，7分钟后感觉就好多了，呼吸平稳，只是腿一直发抖，最后连腹部也抖动起来，收功时，出了一身汗，衣服就象从水里捞出来的，除了大腿肌肉酸胀外，没有什么不适。医盲老师，这样锻炼对吧，只要能坚持30分钟就坚持到底，不管大腿、身体是否发抖？还有，锻炼时也不能说话，对吗？

医盲

对。

小王子的肉丝

医盲，你的确是个高人，我就是因为膝盖不过脚尖，所以这样的，呵呵，既然你那样说，那我也就不强调膝盖与脚尖了。
多谢!

原帖由 医盲 于 2007/11/16 11:07 发表
重心在脚后跟，主要是想膝盖尽量不要超过脚尖造成的。

但从锻炼稳定的角度说，重心放在脚中间应该更容易稳定。随着功夫的深入，膝盖会慢慢的后移。这也开始不强调膝盖和脚尖的原因。