马步站桩－－－快速健身法

lehaixia

易筋经里其中一项就有练习站马庄！确实很难坚持

医盲

原帖由 zcld 于 2007/11/5 15:07 发表


有劳先生费心了。

腰椎穿刺是很小的时候流行性脑炎（或脑膜炎？时间太久，不记得了）的检查，抽脑脊液来化验。虽然那时年纪很小，运气也还好，没有得那个病，但做过这种穿刺，想来总是会有些影响和损伤的 ...

小腹放松应用，可以这样体会一下：

就好比腹腔里面的内容，和腹腔并无牵连，就像悬浮在腹腔之中，然后，动作的时候，比如要想左转腰，先微微向右，意念悬浮物蓄势，然后悬浮物向左转动，因其转动力，带动外面的身体向左转动。体会这种动作时，动作宜慢不宜快。有心得后，可以用于缓慢的柔软操之类。

医盲

站桩伊始，多半是肌肉酸痛，酸痛过后，有些人会发现疼痛范围渐渐明晰，如果仔细体会，会发现是筋痛。

短短的一两个月站桩，即便姿势不很正确，也不会让我们的筋骨受到什么伤害，很多人发现筋痛以后担心自己是不是筋骨受伤，其实大可不必担心。一般情况下，那是站桩开始作用与筋骨的表现，就像开始作用于肌肉产生酸疼一样。

当然，素有筋骨伤损的人，就需要仔细的区别了。

hushsky

站桩的时候可以听瑜伽放松音乐吧

医盲

初级练习时可以。

清清黄河水

原帖由 医盲 于 2007/11/5 19:24 发表


小腹放松应用，可以这样体会一下：

就好比腹腔里面的内容，和腹腔并无牵连，就像悬浮在腹腔之中，然后，动作的时候，比如要想左转腰，先微微向右，意念悬浮物蓄势，然后悬浮物向左转动，因其转动力，带 ...

先生总是不经意间流露出一些好东西！

另外请教先生：马步同时可否适当练习蹲墙？
看了介绍，智能功中的蹲墙功来源于杨式秘传松腰法，正好站马步时腰时有酸累（感觉也是放松不了），故有此想法。不知能行否，还请先生指点。

医盲

可以！
很好！

棠村

学习了医盲老师教的其它法子，也练着，始终觉得站桩太累，所以不曾好好看完这个帖子。读至21页，存记。

[ 本帖最后由 棠村 于 2007/11/8 10:25 编辑 ]

ninedot

有个问题想请教先生
感觉两脚平行就是脚尖都是向前的，应该是这样吧？
但总感觉没有脚尖向外的姿势舒服，这样在站桩的时候不自觉的就用脚底外侧使力了。

不知道这样脚底外侧使力是不是不对，望先生有以教我，谢谢！

黎明之夜

请问同时患胃下垂和右肾游离的人，可以练站桩吗？对其可否达到治疗的目的？