通臂劲

cy251

最近有点迷茫，通臂每天大概做多少为适量？ 以锻炼臂力的标准来算，同时我还在举哑铃和俯卧撑。

eason1

LZ,你出来拜我吧,我昨天第一次练通臂,注意,我是在蹲桩之后,我就挺了7分钟

这个还是我着急想看看我已经多长时间了

我要是咬咬牙,绝对能上10分钟

我难道是个练武奇才

医盲

原帖由 eason1 于 2008/2/29 12:58 发表
O,明白了,这三招能每天分不同时段各自锻炼吗

集中、分开，看你自己的时间和体力。

医盲

原帖由 cy251 于 2008/2/29 20:20 发表
最近有点迷茫，通臂每天大概做多少为适量？ 以锻炼臂力的标准来算，同时我还在举哑铃和俯卧撑。

讲过很多次，不少于半个小时，能多就多点吧。
这两种锻炼的“力”的方向有点“相反”哦，但从健身角度并无矛盾。

eason1

怎么着LZ,还不出来拜我
我7分钟啊
我身体还瘦,谁能第一次像我坚持这么长时间的

sdsg6789

需要向医盲老师请教个问题：舌顶上腭时，是舌头顶在上门牙前与上唇间还是舌头顶在上门牙后呀？      我有舌顶在上门牙后软腭部的习惯，好像练功时舌头要顶在上门牙前吧？（刚看到一贴中讲的，呜..............)

医盲

这个不同的传承有不同的说法。

有的要求抵上齿内根部牙龈处，有的要求舌自然上翘抵软腭处，有的则要求努力向后翘 尽量接近会厌。在印度还有一派，居然要割舌下系筋，以便舌头能向后抵住气管，等等不一而足。

在锻炼初始，医盲不强调舌抵上腭。如果有舌抵上腭的习惯，医盲建议自然上翘抵软腭部位比较好。因为自然上翘便于放松。

sdsg6789

感谢医盲老师百忙中还坚持答疑解惑，愿好人事事顺心如意！    我会尽量争取进一步放松全身的........

清清黄河水

早就看到先生的这个贴子，觉得挺好，但一直没有练习。现在开始了，
      练了三天，第一天第二天各一次，七分钟。第三天两次，第一次12分钟，第二次10分钟。练完后肩臂又酸又僵，过一会就好了。刚站完时手有麻木感，可能是气血不通畅吧。昨天练的时间长点,呼吸到后来也变得急促，这一点和马步倒有点象。难道这些方法都有共通之处？练时按站桩的要求来站，坚持到后来，身子和胳膊都抖动了。过后有较强的疲劳感。看来不只是锻炼胳膊啊！

医盲

锻炼的都是人的身体，虽然人体各部各有特点，但是还是相通的嘛，锻炼这里那里有有反应，也是正常的。所以各种锻炼方法有类似反应也是正常现象啊。