通臂劲

edusks

原帖由 zcp9624 于 2007/9/20 12:02 发表
医盲老师，看了你的站桩和通臂觉得简单易学就准备长期坚持，站桩只能站1分半，这个能坚持5分钟
第一次练这个就觉得呼吸好像自然而然的变成了吸气收腹，呼气鼓肚了，不知道有没有问题，并没有刻意的这样呀

我与你一样，昨天晚上看到这个帖子马上就练，当时没有注意。今天早上再练时，刚举起来就有手臂有热感（很像站桩时手臂发热气，但不这么强烈），一会儿手臂就有些麻，过了一小会儿，左臂轻松，右臂吃力些(不知是为什么，一直记得沉肩放松但依然有些不对称的感觉)。这样大概4分钟的样子（呵呵，做完一看表才5分钟，）就感觉手臂很疲惫很麻那种感觉，另外，呼吸突然紧张起来（一直没有留意，这时才注意）发现是吸气时小腹收进去，呼气时心窝部先鼓然后推向小腹，记得欲速则不达宜缓，就收功了。

不知为什么会在这个动作下不自主的变成这种呼吸呢？因为我一直有坚持练习静坐，呼吸基本上已经稳定在腹式了。

海上弄潮

不错，和太乙门的大字桩差不多。

ggmm

练了4天，能坚持8分钟。就是在大约6分钟开始，手臂总是不自觉的下沉一点，不看的话根本没感觉。对效果有影响吗？

医盲

没问题，坚持锻炼吧。

ggmm

还有一个问题，这两天觉得，锻炼后喉咙这个部位发热，是什么原因？

医盲

发热就发热啦，以后身上这里痒那里跳的情况多得很哪，都要说个所以然出来可是蛮累的哦。

198233

我连通臂好一段时间了，刚开始3分钟，现在15分钟，发现个问题，就是通臂的时候感觉凸腹向前，腰椎受力，下来的时候感觉腰椎 酸痛，现在改变姿势，高桩马步，腰微微的弓，这样就好很多，不知道这样行否，还有通臂之后感觉有些头晕，平时有些感觉头重脚轻，不知对否，麻烦先生最后一个问题，通臂之后认真收工完毕之后可否手捂小腹休息一会呢

[ 本帖最后由 198233 于 2008/8/5 19:56 编辑 ]

医盲

1.腰微用意向后凸一点。
2.放松，自然呼吸。
3.手捂小腹散步。精神慢慢散开。

lzlyc

终于10分钟了,向15分钟迈进!

5ikongying

我练通臂，最长能坚持15分钟了。