通臂劲

医盲

对。

但是活动各关节也有更好的方法提高效率的。

hawkfox

每天早上都10分钟通臂,因为在电视中看过白猿通背拳,因此今天通臂的时候我把自己想象成是一只白猿,一只白猿在伸展身体,居然一下子能23分多一点吧,不知道这种意识对不对?本来通臂的时候应该是全身松啥都不想的.不过今天在站的时间是我以前老10分钟到了就停没想去突破的原因还是那样的意识把本身的疲劳的注意力给转走了?

[ 本帖最后由 hawkfox 于 2008/7/28 21:55 编辑 ]

cat2050

民间中医真是处处有宝藏啊!

梦开始的地方

第一次看到，第一次练，微闭着眼，感觉时间好长了，一看才２分钟，感觉肩膀头发热很舒服！谢谢了！

edusks

原帖由 zcp9624 于 2007/9/20 12:02 发表
医盲老师，看了你的站桩和通臂觉得简单易学就准备长期坚持，站桩只能站1分半，这个能坚持5分钟
第一次练这个就觉得呼吸好像自然而然的变成了吸气收腹，呼气鼓肚了，不知道有没有问题，并没有刻意的这样呀

我与你一样，昨天晚上看到这个帖子马上就练，当时没有注意。今天早上再练时，刚举起来就有手臂有热感（很像站桩时手臂发热气，但不这么强烈），一会儿手臂就有些麻，过了一小会儿，左臂轻松，右臂吃力些(不知是为什么，一直记得沉肩放松但依然有些不对称的感觉)。这样大概4分钟的样子（呵呵，做完一看表才5分钟，）就感觉手臂很疲惫很麻那种感觉，另外，呼吸突然紧张起来（一直没有留意，这时才注意）发现是吸气时小腹收进去，呼气时心窝部先鼓然后推向小腹，记得欲速则不达宜缓，就收功了。

不知为什么会在这个动作下不自主的变成这种呼吸呢？因为我一直有坚持练习静坐，呼吸基本上已经稳定在腹式了。

海上弄潮

不错，和太乙门的大字桩差不多。

ggmm

练了4天，能坚持8分钟。就是在大约6分钟开始，手臂总是不自觉的下沉一点，不看的话根本没感觉。对效果有影响吗？

医盲

没问题，坚持锻炼吧。

ggmm

还有一个问题，这两天觉得，锻炼后喉咙这个部位发热，是什么原因？

医盲

发热就发热啦，以后身上这里痒那里跳的情况多得很哪，都要说个所以然出来可是蛮累的哦。