通臂劲

hepinger

我怂恿我LG和我婆婆一起练，我从3分钟进步到了4分钟，我LG从3分半到了7分钟，我婆婆厉害，一开始就是5分钟，不过现在还是5-6分钟。

练的时候想顺便练呼吸，默念了一会就岔了。

医盲

开始不要管呼吸。

hepinger

没管呼吸了，4：40。

天冷你回来

我7风中了.呵呵。不过我老是要调整手臂的高度,这样对练习有影响吗

baga2008

医盲先生，我觉得你说的通臂劲似乎和台湾中医师侯秋东在拍手治百病一书中提到的一种配套疗法很像，兹摘录一段以互相参证：
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举手疗法有两种：站着举手与坐在椅子上举手     
此处所谓的“举手”，是两手臂伸直，向身体的两侧平举，不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举。举手时手心的方向可以不管。     
坐在椅子上举手较为轻松，站着举手较为辛苦。总的来说，无论哪一种举手疗法，只要时间持久一些就会变得很辛苦、很难受，并有酸痛麻胀之苦，有如刀割一般。然而此功的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。为了要持久举手，手臂必须调动许多气血来支应，在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除，这表示阻塞已被打通。阻塞一打通，就可以轻易地继续举手，这样你的健康就往前迈进一步。引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。因此练功者最好有一个正确的想法，那就是，酸痛麻胀乃是身体在排毒的好现象，必须愿意承受，不可逃避。若是逃避，肉体的毒素便无法排出，受害者终究是自己。
   
身体中的毒素，也可说是污染物，这些毒素、污染物多半是人体在吸收食物后，进行新陈代谢过程中的产物，它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使我们的肉体慢慢僵化、老化。当一个人阳气不足，从而不断地摄取各种营养品，其身体的毒物、污染物必然加速堆积，于是造成多病短命的结果。反之，一个人的阳气充足，减少食物的依赖，那么他身上的毒物、污染物也比较少。这就是“吃得多，病也多；吃得好，死得早”的道理。
   
顺气疗法的目的乃是为了培养阳气，有了足够的阳气，食物的摄取自然会减少，他的排毒能力也会加强。世界上各种顺气疗法，理论上或多或少，都会增加身体的阳气，包括我提倡的“拍手疗法”以及六种“简易顺气疗法”。然而“拍手疗法”、六种“简易顺气疗法”，乃至于其他门派的方法，诸如太极拳等，都是动功，若无静功作为搭配，毕竟是不够的。因此，这里我要提倡这种奇妙的静功──举手疗法。
   
据我所知，许多动态的顺气疗法，练习时都要把手举起来、或挥动、或甩动、或移动、或挪动；总而言之，练习时，手与脚都必须或多或少用点力气。静态的顺气疗法亦然，有的要合掌当胸；有的要在胸口前打手印；有的把手往前举；有的两手臂做环抱状；有的合掌于头顶上……由此可知，“举手疗法”在顺气疗法中的重要性。一般静坐，大抵都将两手安于腿上，这种坐法，两手臂及手掌几乎完全放松，呈休息的状态，无疑这是最轻松、最省力的坐法，我静坐20多年也是采用如此坐法。古今中外，绝大多数的人在练静坐之时都是将两手放下，放在腿上或小腹前，这种方法主要是用来修炼心性，对于身体的效益较为缓慢与稀少。如果希望获得身心健康的双重效果，练习静坐之时，必须将两手举起，这是我两年多以来的一种新体会。
   
举手练静坐有许多姿势，而将两只手臂往身体两侧悬空平举，我想应该是最辛苦，也是效果最好的姿势。俗语说：“吃得苦中苦，方为人上人。”如果希望我们的体力、精神、耐力、毅力及免疫力在一般水平之上，我奉劝各位好好每天勤练“举手疗法”。“举手疗法”是一种高难度的顺气疗法，也是一种性命双修，锻炼身心的方法。练习之初，必须吃很多的苦，但是一段时间后，练习者必能尝到苦尽甘来的滋味。那种浑身舒畅的感受，如人饮水，冷暖自知。由于这种疗法练起来很辛苦，所以肯练的人不多，因此它也不是一种大众化的顺气疗法。然而，因为它的治病效果非常卓著，所以我常告诉我的患者，劝他们为了健康不要怕吃苦。
   
“举手疗法”与“拍手疗法”一样，也是治百病的方法。“拍手疗法”的效果是排除身上的污染，通畅全身的气血。“举手疗法”则使身体的污染排除得更干净、更彻底，使全身的气血更通畅。当污染排干净了，气血通畅了，一切的病苦都会获得好转。到底是不是如此，我们可以从实际体验中得到证明。
   
根据我个人体验与实证，一个人若欲于最短的时间内根治一切慢性病，仅仅练“拍手疗法”及六种“简易顺气疗法”，显然是不够的。我们可以说，练“拍手疗法”及六种“简易顺气疗法”，只能让各种慢性病得到某种程度的改善，若想根治，还是不容易的。因此，我才在此向大家推荐“举手疗法”。
   
根据我的临床经验，一般的病人，刚开始练“举手疗法”，只能举5分钟，而且这5分钟还是努力挣扎的结果。如果一个人能一次举10分钟，这个人即使有什么病，也只是小毛病。因此，将“举手疗法”用来测定一个人的健康水平，我觉得蛮适合的。以此标准来看，要达到健康的普通水平，一次举手至少须持续10分钟。若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。每次练“举手疗法”的时间与练“拍手疗法”一样，并无一定的限制，原则是：时间愈久愈好。最好每次20分钟，甚至30分钟，或40分钟、50分钟、60分钟，乃至于每次2小时，3小时……10小时，皆无不可。举得愈久，其治病效果愈好。要注意的是，举手时，要心无旁骛，不要胡思乱想。不可一面举手一面看书，或一面看电视。须知人心神散乱，气血也会跟着散乱，如此练习，当然无效果可言。做任何事都一样，内心愈专一，愈放松，效果就愈好。
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我的个人体验，目前一次能举5,6分钟左右，一般是手心向下，吃不消时换手心向上可略缓解酸痛，极限到来时表现和马步桩，即手臂酸涨，肩头部位尤甚（马步桩是大腿），发抖，带动头面部也会抖动。手指尖有时会有热流流窜感。我觉得若能马步桩配套练习，同时采用逆腹式呼吸，也许可收事半功倍之效。请医盲先生指点！

hepinger

练习通臂劲能够坚持5分钟，今天感觉到胳膊阴面有热气串动，一直到无名指。翻了下书，好像不能确定是心经还是心包经。

总算有点点成就了，哈哈。

Allianz

我已经练了20天了，差不多可以在20分钟左右，收工的时候会觉得背部用很热的东西经过。所以想问一下关于收工的问题，闭目将唾液分三口吞下之后，但是手是不是得像慢慢下垂，然后沉于丹田。再冥想一会。

医盲

可以。

医盲

原帖由 baga2008 于 2008/10/25 10:10 发表
我觉得若能马步桩配套练习，同时采用逆腹式呼吸，也许可收事半功倍之效。请医盲先生指点！———————————————————————————————————————— ...

初练无须勉强。熟练自有妙境。

[ 本帖最后由 医盲 于 2008/11/3 14:30 编辑 ]

医盲

原帖由 天冷你回来 于 2008/10/20 22:47 发表
我7风中了.呵呵。不过我老是要调整手臂的高度,这样对练习有影响吗

没事。

手能举平最好，不行的话，能举多高就举多高吧。