通臂劲

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先向医盲先生问个好
离上次发帖问教整整十天了，这十天加大了锻炼量，大约每天都能累计坚持二十分钟左右吧。但是在锻炼中出现了些许问题还想请先生指教。
虽然坚持了很多天了，我发现我的极限还是在100息左右，我现在是给自己定到110息，但是实实在在的极限就出现在90息前后，超过90息都是硬撑的，胳膊极为酸痛。还有一点比较特别的就是，练到70息左右的时候，大腿小腿有点发热，接着是胸腹发热，头上开始冒汗（但是我觉得并不是真的发热，只是感觉而已），到极限90息左右的时候，头皮发紧，算不上麻但是有点紧紧的感觉，再继续坚持到100息的时候，脚面发麻，跟冻得太久那种麻有点相似，但是又不同，似乎像被电的麻一样。停止锻炼的时候，有点难以移动的感觉，这种麻一直扩散到小腿，必须走两步才可以缓解过来。请问医盲先生，这有什么问题吗？
锻炼的时间不算太长吧，才半个月左右，但是我觉得效果还是挺明显的。无论坐，站还是行走，自然而然的就用挺直腰部了，肩膀好像比以前更宽阔了，人看起来也精神多了。还算是挺可喜的吧

医盲

坚持就好。
放松为要。

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请教医盲先生，每次锻炼完的摩腹需要多大力度？

医盲

医盲介绍的摩腹是不需要力度的。

其他的摩腹方法参考相关操作解释。

秋雨求医

记号。

桃之妖妖

第一次是边泡脚边坐着l练习的，坚持6分钟，有微微出汗，手心发热

hwm

请教先生：我练通臂才一周，只能到5－6分钟。在最后坚持的时候，感觉心慌，总想深吸气（有点儿气沉丹田的意思，缩腹）才舒服一点儿，不知道如何调整？

xzyj03

刚看到此贴，坐着练了一下，5分钟，如果坚持应当能7分钟附近

比马步站桩轻松多了

争取练这个先到30分钟

感谢 医盲 老师

xzyj03

医盲  老师好像不来了？

初学

关键是“后背十字”、“十字当中一个点”。
这个劲，主要就是为了练透那个“点”。

顺便探讨一下“后背十字”是如何形成的吧（嘿嘿嘿，压箱底的东西，卖弄一下）。

第一笔画：竖。
这个是低架马步桩形成的（没有塌腰、挺胸、拔背，就没有“一箭透三关”）。

第二笔画：横。
这个是……形成的（医盲先生用的是通臂劲。我另有一法）。
其实，竖写成功了，横自有，点自通。
一通百通。

一竖一横，其实是所有武学的一个秘密。好在大部分人不识，说了也无妨。嘿嘿嘿。