身体力行－－站桩、通臂、摇肩

国医馆主人

练功是自己的事，只要念头渐少，就是进步，就是长功而非其它！

逸湘

原帖由 国医馆主人 于 2008/7/12 11:00 发表
练功是自己的事，只要念头渐少，就是进步，就是长功而非其它！

只要念头渐少，就是进步?

丹江游子

楼主练功有恒心，贵在坚持，但若不能调整好姿势和意识，气血上涌引发头重脚轻，木讷头昏那是自然的了！调整方法：会阴上体，收小腹，腰部命门要后突，含胸拔背，头项颈直，百会上领，下颏微收，舌抵上额或上齿龈，自然放松，双脚趾下抓地，膝盖微内拧，双跨向后外方撑，松肩坠肘，意念要似守非守，千万不要着意死守，做到松静自然。如此，就可以气血周流不息，循环无端，而不至于壅滞不通，生发偏差。

此外，练功的过程中，有时感觉非常疲劳，一种是放松不够，耗散内气太过，需要放松休息养气，就可恢复；一种是气血内走，属于长功反应的表现，注意多养气就行啦！

上善若水666

通臂一直在10分左右游走,几个月不见长进.上周四在总结时,还提到了,怎么过不了10分大关.上周五晚上突然过了30分钟,不是很费劲.接着又尝试了三天,过30分轻轻松松,看一集电视剧就过了...
还有一点,通臂若是过了30分,坚持一个小时问题也不大.所以大家加油喔.
通臂的提高意味着什么呢?
不过最初坚持通臂5分钟都得"咬牙切齿"现在还是很有收获的,啦啦啦

上善若水666

原帖由 丹江游子 于 2008/7/14 10:23 发表
楼主练功有恒心，贵在坚持，但若不能调整好姿势和意识，气血上涌引发头重脚轻，木讷头昏那是自然的了！调整方法：会阴上体，收小腹，腰部命门要后突，含胸拔背，头项颈直，百会上领，下颏微收，舌抵上额或上齿龈 ...

好的,我会注意的.头重脚轻在站桩后有所好转了,现在偶尔有清醒的时候了.以前一直是头重脚轻,昏昏的.只是在那种状态不知道.

上善若水666

原帖由 valentinoyu 于 2008/7/10 22:14 发表
上善MM收获不少啊，在群共享有一个快速提升通臂的方法，试试吧。我是一个月达到30分钟以上的

valen,还没来的及去群共享,看那个方法,通臂就可以过30分钟了.你用了一个月,我用了三个多月,嘿嘿
第一次,咬牙切齿,5分钟.
后来1秒1秒的数着过的...
基本就是10到13分钟,从没超过15钟的.
上周五不知道是怎么回事,站了一个小时桩,打开电视开始练通臂功,看<家有儿女>,剧情很搞笑,边看一下就突破了30分钟.
后来的几天都是早上站完桩一边看<朝闻天下>一边练通臂功的,都在30分钟以上.晚上看电视剧在练个30分钟通臂,一点都不耽误时间,还可以和别人说话.
通臂比站桩好的地方,可以边看电视边做,还不影响和别人交流.而站桩如果不静,不是一个人呆着,很难进状态的.
不过通臂的好处我总结不出来,超过30分钟后也没有特别的体会.
一下可以突破30分钟,想想有点不可思议,之前多坚持一秒都是困乏难忍的...继续...

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/7/14 12:38 编辑 ]

dr33longsq

学习

pydtg

身体力行!@每天坚持!!!