身体力行－－站桩、通臂、摇肩

上善若水666

原帖由 医盲 于 2008/4/1 15:24 发表
5点不早啊，反正睡不着嘛。

我们小时候跟师傅练功，都是4点来钟就爬起来，困得不行，那也不对。

5点醒代表什么？代表你目前的气血状态，这个点该醒了。

噢，人睡不够是不行的。关键是想睡，可是它醒了又睡不着。。。
5点不早，那您几点起呢。如果气血状态很好，正常的醒来的时间是多少。
本人气血状态不是很好。。。总是疲乏，所以才坚持练功的，嘿嘿

上善若水666

早上很困，中午得多睡会了。。。打哈欠中。。。

医盲

起来，锻炼一会，休息一会，再睡个回笼觉，也不错。

上善若水666

一、日期08-4-3
摇肩25分钟。友朋有反应摇肩会出汗，很累，自己基本没有太大的反应，除了摇的时候感觉肩有点紧，其它都比较轻松。
二、体会以及改进：
1。时刻注意放松，尽量在一整天内注意放松，无论做什么。
2。如果特别累或者特别晚，就不要为了完成任务而硬去锻炼了，这就不是懒惰不坚持的问题了，一句话，仔细听身体的声音。但是必须持之以恒。
3。如果不知道守什么，就守“放松”，放松再放松。

上善若水666

08-4-3


一、日期08-4－4到4-7
1。每天至少站桩半个小时，最长的一次52分钟。
2。摇肩1000次约为半个小时，每天早起摇肩1000－2000次，然后早餐。
3。通臂功有点难，长进很慢，一直就是7分左右，最长的一次不过11分钟。
二、体会以及改进：
1。站桩时膝盖稍微打开一些，小腿能垂直，自然就开胯了
三、问题
摇肩时膝盖需要微曲吗。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/7 12:26 编辑 ]

医盲

曲膝最好，不曲亦无妨。

上善若水666

一、日期08-4-8
1。傍晚站桩1个小时，早起空腹站桩45分钟
2。摇臂1000次
二、体会以及改进：
1。站桩站到15分钟左右的时候开始发热出汗，大约到55分钟的时候汗开始退，身体热感也开始退。
2。在坚持至少45分钟的时候，第一次出现后脖子偏下的地方，象过电一样凉飕飕麻麻的感觉，持续了一分钟左右。紧接着左腿大腿侧面第一次出现了一条线麻麻凉凉的感觉，也持续了几分钟就消失了。
3。昨天是午休过后开始摇肩的，大约半个小时，摇的时候不累，但是下午精神比较集中。
4。尾骨鼓起来，上身自然就直了。
三、问题
1。现在站桩站过半个小时已经没有问题了（中等高的桩，不是低桩），是能站多久就站多久吗？如果这样下去，每次站1小时和每次站2小时的效果差别大吗？
2。我的气血水平比较差，首先牙龈不饱满，牙根包不住。另外就是牙龈中间有条线，线以上的颜色很淡，没有血色，之下的还可以。但是我站桩能坚持比较长，同事中有气血水平比较好的，但是站不了多久。气血水平＆站桩的持久性成正比吗？

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/8 09:39 编辑 ]

上善若水666

原帖由 医盲 于 2008/4/7 12:01 发表
曲膝最好，不曲亦无妨。

希望“医盲”多指导

cced

原帖由 上善若水666 于 2008/4/8 09:34 发表
一、日期08-4-8
1。傍晚站桩1个小时，早起空腹站桩45分钟
2。摇臂1000次
二、体会以及改进：
1。站桩站到15分钟左右的时候开始发热出汗，大约到55分钟的时候汗开始退，身体热感也开始退。
2。在坚持至少45 ...

尾骨鼓起来？怎么讲？

上善若水666

一、日期08-4-9
1。傍晚站桩40分钟，早起空腹站桩60分钟
2。摇臂600次，约20分钟
二、体会以及改进：
1。昨天中午睡的是最好的一次，平常中午很容易醒，即使睡了也不解乏，昨天中午出现了久违的解乏感，但是下午很疲倦，心烦心慌比较明显。
2。一定要保证完整的时间片来练习，专一。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/9 08:50 编辑 ]