身体力行－－站桩、通臂、摇肩

清清迷迭

我的脖子会不自觉的跟着动,可能跟这个也有关系,没有放松,当然楼上的说的也有道理,也许吧

方片

感谢医盲先生提供的好方法和孜孜不倦的指导，先生的话语风趣、朴素、耐人寻味，让人受到的教益非只健康。
让我们就象先生签名档中说的那样，易而生奇，以简驭繁，站桩吧。
关注你的贴子。我也在练习中，刚起步，时间不长。一些感觉和体会：

1、体会过多种站姿，以找到合适的方式（在不离开医盲先生主要原则的情况下）
2、未能天天坚持，但是果然是“功不唐捐”
3、静松自然的感觉一出来，就容易站得住，时间就长，发现心里的念头很关键。
4、中桩一次连续最长时间25分钟。
5、低桩反复在5－7分钟之间。
6、中桩10分钟不出汗，改低桩5分钟即大汗。

上善若水666

一、日期08-4-18
1。前晚上10点 通臂功 600秒
2。早上通臂功800秒

上善若水666

原帖由 方片 于 2008/4/18 09:51 发表
感谢医盲先生提供的好方法和孜孜不倦的指导，先生的话语风趣、朴素、耐人寻味，让人受到的教益非只健康。
让我们就象先生签名档中说的那样，易而生奇，以简驭繁，站桩吧。
关注你的贴子。我也在练习中，刚起步 ...

这位朋友，你好。
我没有刻意站低桩，但是有一个感觉，就是当站到一定时间，身体就很有柔韧性，举上周练习时的一个例子吧：我起初站的是中桩，然后发汗、反热。后来到不知几十分钟，至少在半小时以上的时候，身体很轻，很轻松的可以大腿面垂直，但是一点痛意都没有，思想也是空的。这种状态，就是不经意的标准马步桩，持续了有5分钟左右，后来意识慢慢恢复了一点。一站低桩，重心就会下降，身体就会前倾，有点象“蛤蟆”。但是就想起了，好像是“欧阳锋”的“蛤蟆功”，想起了杨过，呵呵。。。

上善若水666

日期08-4-19
1.傍晚站桩35分钟，通臂功800秒
2.早上站桩40分钟，通臂功700秒

本周体会。
1。最近总体水平有所“下降”，从时间的长度来衡量。
2。站桩基本就是在30到40分钟之间，比起前段时间的70分钟100分钟，好像下降了很多，但是也许这个就是真实稳定的水平吧。坚持不了的最大感受不是体力不支，而是觉得时间越过越慢。
3。通臂功基本维持在700－800秒，最好的是1100秒

最近的目标
早晚各一桩，争取稳稳站满60分钟。
早晚各一通臂功，争取把纪录的平均值维持在1200秒。

我爱庚儿

关注MM。。。。。。

上善若水666

原帖由 我爱庚儿 于 2008/4/20 23:19 发表
关注MM。。。。。。

谢谢你噢。我身体素质比较差的，希望这些方法能帮我恢复健康，这个帖子也给其它朋友一些参考。亚健抗实在是很难受的，希望所有的人都能精神健康。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/21 09:46 编辑 ]

上善若水666

早晚各站了30分钟
这几天心里很不静，状态也不好。正在调整中。

上善若水666

日期08-4-22
1.傍晚站桩50分钟，通臂功900秒
2.早上站桩40分钟，通臂功700秒
体会
1。月经周期前可能心不静，昨天貌似恢复了平静，站高桩。。。
2。前段时间已经把站桩成绩稳定在了40分钟，通臂功700秒。所以规定每次练习不得低于这个时限，巩固已有的基础。慢慢的稳稳的往1小时，1200秒的另一个阶段努力。。。

林月眠

医盲说的就是对的：）））））））））））））））