身体力行－－站桩、通臂、摇肩

上善若水666

原帖由 cced 于 2008/4/8 11:38 发表


尾骨鼓起来？怎么讲？

两膝稍微向外，小腿保持与地面垂直，身体能直起来。臀部稍微不刻意的后翘，不用幅度很大哦，就能体会到尾骨向后顶的感觉。。。。不知道这么说，清楚吗

cced

不是说尾骨如摆么？我还理解为尾骨稍微内收呢...

上善若水666

原帖由 cced 于 2008/4/9 15:13 发表
不是说尾骨如摆么？我还理解为尾骨稍微内收呢...

我理解的不一定对，还是请“医盲”来指点吧。

医盲

这样理解吧。

尾骨是一段，那么尾端向下向内，上端就会微微后凸。

cced

那就是说，尾骨下端（尾闾）（或者说原来长尾巴的那个地方）要向下向内。而尾骨上端要微微外（后）凸。（这里是不是就是“命门”也就是与“神阙”（肚脐）相对的位置？）

[ 本帖最后由 cced 于 2008/4/10 07:17 编辑 ]

上善若水666

一、日期08-4-10
1。傍晚站桩0分钟，早起空腹站桩45分钟
2。摇臂600次，约20分钟

医盲

原帖由 cced 于 2008/4/10 07:15 发表
那就是说，尾骨下端（尾闾）（或者说原来长尾巴的那个地方）要向下向内。而尾骨上端要微微外（后）凸。（这里是不是就是“命门”也就是与“神阙”（肚脐）相对的位置？）

别过分就好

上善若水666

一、日期08-4-11
1。傍晚站桩49分钟，早起空腹站桩45分钟
2。摇臂600次，约20分钟
二、日期08-4-10
1。傍晚站桩0分钟，早起空腹站桩75分钟
2。摇臂2000次，约40分钟
3。通臂功800秒

本周体会。
1。通臂功的长进是非常慢的，每天连续多坚持50秒，就是长进。
2。摇臂不累，当连续摇到一定时间时，就会出状态，继续体会中。
3。站桩每次都会出现不同的感觉，但是必须坚持到至少30分钟以后，才会出现，头一天出现了身体很柔软的状态，居然做到大腿面平也不累，整个身体都比较绵，是半意识状态。联想到了愈珈，嘿嘿。今天连续站到75分钟，左腰随吸气，好像在有个血管在跳动，里面有气，但是排不出来。
本周问题：
1。站桩的过程中身体震颤的感觉越来越不明显了，是震颤的过程中，是让它顺其自然的震动好，还是尽量稳当住好。
2。站桩完泡脚敲胆经好，还是泡脚敲胆经后站桩好，间隔多久，因为二者都会发汗

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/12 15:15 编辑 ]

医盲

一般情况下不要连续使用”发汗“的功法，除非你的身体受得了。

站桩到一定程度，泡脚是可以”免用“的。

上善若水666

一、日期08-4-13
1。前晚上8点 通臂功 500秒
2。站桩 80分钟。
3。上午站桩65分钟。
二、体会以及改进：
1。连续站桩下限到1个小时，效果能出来
三、问题
出汗越来越难了，腿抖越来越少了，膝盖越来越疼了。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/14 10:20 编辑 ]