身体力行－－站桩、通臂、摇肩

上善若水666

一、日期08-4-26
1。前一天傍晚站桩50分钟，通臂功800秒
2。早起站桩50分钟，通臂功700秒

二、日期08-4-28
1。早起站桩45分钟
本周体会：
1。这周站桩基本上都是在四十分钟左右打转，虽然比最初练习的时候要少很多，也不像最初那么容易出汗了，但是稳当了很多。。。
2。通臂功有一点长进。
3。周日晚上磨蹭了一会，磨蹭到睡觉时间，就没空站桩了。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/28 09:54 编辑 ]

valentinoyu

　　前天试了一下通臂，一次性就达到了２０分钟。前十五分钟呼吸深、长，轻松自然，并且在自然状态下出现了呼吸配合气血运动的情况，后五分钟呼吸有些浅，不是很自然，右手大拇指及肩部酸痛，左手没什么特别的感觉。
       感觉闭着眼睛、数呼吸次数比较好,，但需注意调整手臂高度及姿势。有时感觉手还是平的，但其实已经偏向下了。
　　通臂时还有一种感受：有一种说不清的劲向上托着手臂，似乎你不抬着手臂还不行。左手感觉明显，右手时断时续地出现这种情况。
　　我现在完全放松时呼吸次数最低达到８次，最长持续五分钟左右。
　　昨天做了一次心电图，发现在放松过程中出现心跳逐步变慢的情况出现，具体情况是：开始时每分钟中出现少数几次心跳间隔加长现象，随着放松程度加深，每分钟出现心跳间隔加长的次数增多。老婆说是心律不齐，使我体会到练功的人身体发生的一些现象用现代仪器检测并不准确。如果下次我再检测到一些异于普通人的生理现象再给大家通报一下。

[ 本帖最后由 valentinoyu 于 2008/4/28 12:46 编辑 ]

飞越南山

我这几天也天天站着，但是我站的是较高的桩，就像医盲老师说的那种高度，正常状态下起跳的高度。

但是我站的时间短啊，就30分钟，但效果还是有的。

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[ 本帖最后由 飞越南山 于 2008/4/29 09:17 编辑 ]

上善若水666

日期08-4-29
1。傍晚站桩40分钟，通臂功900秒
2。早上站桩45分钟，通臂功600秒
体会和改进
1。昨天看贴注意到通臂功胳膊伸直的时候，五个指头是要分开的。
2。现在站45分钟和一个月前站45分钟状态是不一样的，现在要稳当一些了。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/29 09:06 编辑 ]

飞越南山

上善若水，你站桩一共多久了。这些天有没有身体上的变化？
站桩能治很多病的，我很想我媳妇也站桩的，但是她缘份未到吧。

上善若水666

原帖由 飞越南山 于 2008/4/28 16:22 发表
我这几天也天天站着，但是我站的是较高的桩，就像医盲老师说的那种高度，正常状态下起跳的高度。

但是我站的时间短啊，就30分钟，但效果还是有的。

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30分钟不短了。自己感觉站的时间长短不是追求的根本，而是站一次下来，一个完整的循环更有效

上善若水666

原帖由 飞越南山 于 2008/4/29 09:21 发表
上善若水，你站桩一共多久了。这些天有没有身体上的变化？
站桩能治很多病的，我很想我媳妇也站桩的，但是她缘份未到吧。

噢，你好呀
我站桩是从二月份开始的，因为过了个年，所以就一直到三月中旬才开始的。我是行外人，这个治不治病不晓得。但是会练意，让一个人的意识更加集中。我以前做IT的，思考的问题比较多，脑子整天再转，思维总是处于紧张状态，很难松下来。刚开始不觉得，后来觉得思维越来越迟钝，发木，整个人也很不灵活，不管是行动还是眼神，但是其中的变化我自己是知道的。当时我知道自己正在变木变的更木，但是不知道原因。现在觉得就是“神散了”。神气是一个人很重要的东西。心要静，神慢慢就会汇聚。心静不是目空一切，了无生趣，是一种自我的控制力加强，当一个人自我控制力加强的时候，心态就会很积极，底气也很足，都是相辅相成的。说跑了，呵呵。站桩是长功，百日才能筑基。严格算的话，我连续站桩才一个月多一点，没有刻意注意过功效，如果有的话，最明显的感觉是平常杂念能少些思维能松些，这里的杂念是指没想也会漂出来的东东，哈哈，感觉很有意思吧。
PS：如果有效的话，会介绍给亲朋好友的，但是自己得先实验一下的，站个一年半载，有效再介绍也不迟。不过我想，你自己坚持行动，你LP说不定就一起来参加了，哈哈。。。
还有就是有些人，即使平时不怎么用心不怎么注意，身体也很好的，那就顺其自然啦，这种人很令人羡慕的，嘻嘻。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/29 09:56 编辑 ]

上善若水666

日期08-4-30
1。前一天晚上站桩50分钟，通臂功1000秒

2。早上站桩40分钟，通臂功800秒
体会
1。昨天有人提到“胸部要松，小腹要紧“，练习的时候注意了一下。胸松，不是很容易把握的。
2。非常困，晚上锻炼完，就能睡着，早上还起不来。稀里糊涂的起来了就去站，站完再做其它事情。要坚持站，就得有”站桩压倒很多东西“的信念，不然很容易荒废的。
3。白天即使不站，也能感觉到在站的时候手掌发麻发胀的感觉。
4。一直有心慌、心急的症状。站的时候在经常感觉到急的左胸肋骨处，听到了”呱呱“的声音，可能是气，也可能是水。左右胯腹处也有同样的声音。
5。现在站的已经比较稳当了，出汗大约在半小时的时候。一直觉得站桩有个循环在里面，就是汗起，平静，汗收。体会到两次。
6。昨晚通臂功的状态比较好，能感觉到气从手指端沿手臂两侧往心得方向走，心能放下去了。这种感觉有人提过是”心肾相交“。
原文是这么说的
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直到把心能够放下去了，走路也能够是这种状态，这就是心肾相交！

章内器先生的科学内功拳上面说的很明白，其实锻炼的就是心脏静脉回流的力量，并能够用呼吸控制，那么你想感冒都不可能，放松可以锻炼神经，神经锻炼好了，反应就是灵敏，绝对比没有锻炼的人快，越静你越能体会神经的力量。
－－－－
静和松是有很大能量的，很幸运能体会到这点。。。慢慢来吧。。。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/30 10:31 编辑 ]

上善若水666

原帖由 valentinoyu 于 2008/4/28 12:41 发表
　　前天试了一下通臂，一次性就达到了２０分钟。前十五分钟呼吸深、长，轻松自然，并且在自然状态下出现了呼吸配合气血运动的情况，后五分钟呼吸有些浅，不是很自然，右手大拇指及肩部酸痛，左手没什么特别的感 ...

说点个人经历供参考。。。
初中的时候有次体检，医生说我心率不齐，说是生长期不用管，入大学体检的时候没有了。
考研的时候，整整熬了7个月，全心在复习上，吃东西都图简单，基本每天只睡6个小时，天天如此，身边比较努力的同学都是这样的。有时候只睡三四个小时，早上起来感觉轻漂漂骨头象散架了，但是思维很活跃，继续自习。结果入学体检查出了“心脏杂音‘，家长带着复查做了心脏彩超，还是有杂音，专家说问题不大，可能是先天生理性的。
然后工作了，体检心脏，什么问题都没有了。
还有就是小叔叔，工作很忙，应酬多，以前好好的，后来又查出了”心脏早搏’，这个时候已经认识到人会累出病来，就让他把工作放掉点。没有体会的人，很难把身体当回事的。
小时候一直都是同龄人里身体素质很好的，别的同学家长还总问我妈给我吃的什么。可是现在我身体素质在同龄人里变成差的了。
其实人就是血肉之躯，得善待它，很多反应慢慢会好转甚至消失的，然后再用合理得方法把它锻炼的结实点。。。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/30 10:55 编辑 ]

火午阳

上善mm，体会越来越多了，继续加油。。。