身体力行－－站桩、通臂、摇肩

医盲

章乃器先生是个很有心的人，科学的内功拳，是篇很用心的文章。

上善若水666

日期08-5-1－－08-5-3
1。早晚各站桩40分钟，通臂功15分钟。

上善若水666

日期08－5－4
1。前晚站桩40分钟
2。早上站桩50分钟，通臂功10分钟
体会和改进
1。夏天到了，早起跑到户外练习。户外有风，所以很难汗出。
2。现在站桩倒是睁眼，精神能集中很多了。。所以变成睁眼练习。。
问题
到底是在通风的户外练习，还是相对密闭的户内练习好呢。。。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/5/4 09:39 编辑 ]

上善若水666

日期08－5－5
1。前晚站桩45分钟。通臂功10分钟
体会和改进
1。今天6点起来，在户外锻炼的，有很多小鸟唧唧喳喳的叫。刚开始就我一个人，慢慢的，就零星的人来人往。起初觉的人多会分心，想转移阵地，后来又想站桩就是求一个静。小时候读过一篇文章，说列宁读书有时候专门挑人多的地方，当时候觉得这种做法很没有意义。如果在嘈杂的环境能保持平静，本来就是一种功夫。就旁若无人的站起来，当然人不是非常多。绝对静的环境不好找，而且也未必就好。站自己桩，让人家看去吧。。。
2。夏天到了，早上5点半天就亮了，想想冬天气候那么恶劣出不去门，所以现在真是锻炼的好时候。晚上早点睡觉，早上5点半就可以去锻炼了。楼下卖馒头的小店忙于生计，凌晨三点就得开始准备了，哪有功夫可以锻炼。我们有这么好的时间可以锻炼，真得珍惜。一直可以到9月中旬。。。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/5/5 09:50 编辑 ]

医盲

户外的风，称自然风，只要不是寒冷季节，或温暖季节不是天气巨变的大风。无妨。

上善若水666

日期08－5－6
1。前晚站桩45分钟，通臂功10分钟
2。早上站桩55分钟，通臂功10分钟
体会和改进
1。早上从天初亮站到完全亮，在户外练习很难出汗,根本就不出汗。但是如果天气好的化，在户外要舒服很多的。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/5/6 09:27 编辑 ]

上善若水666

原帖由 医盲 于 2008/5/5 11:02 发表
户外的风，称自然风，只要不是寒冷季节，或温暖季节不是天气巨变的大风。无妨。

上善若水666

日期08-5-7
1。傍晚站桩45分钟，通臂功1300秒
2。早上站桩50分钟，通臂功800秒
体会和改进
1。参照部分朋友的回帖，通臂劲的成绩是需要突破的。昨天晚上咬咬牙，第一次站到了1300秒。经常感觉不舒服的心下的部分，对照了下书，大约是“步廊”穴的附近，有点痒麻。以前都是只通臂一次的，坚持多久是多久。现在打算一次不行，坚持多举几次。
2。通臂到后来感觉坚持不住的时候，手臂使劲向上抬坚持持平，也就难受几秒钟，过了之后就是大胆让它掉也不是一下能掉下去的，感觉僵在某个位置了，所以大胆的伸。这时再过相同的时间，胳膊就会下降的更多，但是只要坚持，不断的抬起持平，掉下，再抬起持平，功效就是可以存在的。记得有人说过28分钟是一个循环。所以坚持啊。。。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/5/8 11:40 编辑 ]

valentinoyu

楼主有毅力。我每次都是一次性通臂。其实坚持时间与心理还是有关系的。
本来站３０分钟就打算停，昨天由于误操作，闹钟设错了，后来一次性达４０分钟，并且是站桩同时通臂的，呵呵
全身都汗透了，全身打颤，右手臂肩部僵的不行，但一停止，没两分钟就恢复了。所以能坚持尽量坚持，定下任务比较好。

上善若水666

日期08-5-8
1。傍晚站桩通臂功800秒
2。早上站桩60分钟，通臂功800秒
体会和改进
1。最晚4点就醒来，怎么都睡不着，就起来站桩，从4点半站到5点半，没看表。然后通臂了12分钟，很困，又睡觉了。到了七点多起来了。早上感觉还好吧，不是很困，忙了一上午。
2。站桩中会出现各种反映，练过的人说不要理会，过了就过了。
3。每天都要坚持锻炼，象完成工作一样。