身体力行－－站桩、通臂、摇肩

上善若水666

一、日期08-4-14
1。前晚上6点 站桩100分钟，通臂功 500秒
2。早上站桩 30分钟，20，20分钟，心乱站不住了。反复得停
3。上午通臂功900秒。
二、体会以及改进：
1。不追求多，要在“恒”上下功夫。但是基础时间要保证，站桩不站就不站，站就要至少一个小时，而且每天都做至少一次。通臂长进很慢的，而且每次都有挑战极限的感觉，早上“咬紧牙关”坚持到了900，手臂绷的紧紧的。痛苦。。。：）
2。现在通臂功得最好成绩是900秒，站桩最长是100分钟。摇肩摇臂都是很自然得事情，比通臂站桩轻松许多
三、问题
早上洗漱完吃点东西再练习，还是一醒来什么都不做就开始练习好呢。

上善若水666

原帖由 医盲 于 2008/4/13 09:47 发表
一般情况下不要连续使用”发汗“的功法，除非你的身体受得了。

站桩到一定程度，泡脚是可以”免用“的。

练习完，敲胆经可以吗
想长点气血

医盲

可以的。

上善若水666

原帖由 hua0129 于 2008/4/14 18:22 发表


是一次站桩100分钟吗，佩服LZ， 坚持一段时间，身体应该会有很大效果的。

恩，是一次连续站到100分钟。佩服我吗？很惭愧的，我年纪轻轻，身体素质挺差的，不知道为什么呢。。。
坚持了一段时间，效果都在贴在里，供大家参考

上善若水666

日期08-4-15
1。前晚上6点 站桩50分钟，通臂功 500秒
2。早上站桩 45分钟。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/16 13:13 编辑 ]

上善若水666

一、日期08-4-16
1。前晚上6点 站桩35分钟,通臂功 1000秒
2。早上站桩 40分钟，不知道怎么回事，今早心乱站不住了。上午通臂功600秒。
二、体会以及改进：
1。现在通臂功得最好成绩是1000秒，昨晚练通臂的状态很好。
三、问题
通臂功的成绩好了，站桩的又坚持不住了，怎么回事呢。。。

上善若水666

一、日期08-4-17
1。前晚上8点 站桩35分钟,通臂功 1100秒
2。早上站桩 40分钟，通臂功700秒。
二、体会以及改进：
1。现在通臂功得最好成绩是1100秒，最近练通臂的状态比较好。
三、问题
站桩能力这两天退步的很厉害，半小时的样子，就站不住了，不是体力的问题，是心静不住了。怎么回事呢。。。

[ 本帖最后由 上善若水666 于 2008/4/17 09:00 编辑 ]

清清迷迭

奇怪，我摇臂的时候，感觉脖子和腰会酸，你们会吗？还是我的动作不标准

上善若水666

原帖由 清清迷迭 于 2008/4/17 09:32 发表
奇怪，我摇臂的时候，感觉脖子和腰会酸，你们会吗？还是我的动作不标准

我转肩，摇肩都很轻松。通臂最初是最难的，站桩痛苦的阶段也过去了，最近是小幅振荡阶段。
练功，个体差异比较明显，大家的情况不同吧。
你觉得呢，mm

cced

原帖由 清清迷迭 于 2008/4/17 09:32 发表
奇怪，我摇臂的时候，感觉脖子和腰会酸，你们会吗？还是我的动作不标准

我脖子和腰也酸，猜测跟肩周炎和肾虚有关吧。