吃素保證營養

guixiaolan

坚持素食后，身高160的我体重一直维持在112斤以上，人瘦下来（衣服还是穿原来的号码，裤腰也相同，甚至松了），体重反而上去了。单位组织去三清山游玩，同行中有人说我吃素，山肯定爬不下来。可是结果他吃肉的反而没有爬下来--爬不动半路下山了，我这个吃素的一路爬山看景玩得不亦乐乎。我朋友在坚持吃素食后，现在也进入同样状态--裤腰松出来，体重增加中，很开心呢！
吃素注意点：刚开始要注意随时吃，会很易饿，是身体缺乏营养的表现，不要饿到。过了这一阶段会恢复正常。注意一定要吃一大类食物，不挑食偏食，大枣、红豆、花生、桂圆、木耳。。。尽可能多种多样均衡吃。然后会进入长血阶段---即人瘦下来（也有三围无变化），体重反增。好象目前为止没有任何一种检测手段可以测定人体的血液总量。。。例如，体重160的人，身体含有血液多少才正常呢？！呵呵，想来身体中血液越多相对越利于健康是肯定的。祝大家素食愉快，多生欢喜！

yellowblue7425

我有过严重的日光性荨麻疹，然后坚持全素一年多，基本痊愈，现在也是基本素食，不过在家就只能锅边菜了，父母家人老觉得素食营养不够，怎么说都不听，虽然也看到我的变化，不过还是不放心，所以大节回家的时候我就吃些锅边菜，让他们心理安慰下下呵呵

aitiao619

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阿弥佗佛！
我从2005年开始基本素食。（朋友、家人聚会除外。不然妈妈很是担心）
我的身体是越来越好了。

laohusheng

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吃素肯定能！兄台可听说过拿奥运100米和200米金牌的美国短跑名将刘易斯就是吃全素吗？我吃素食一年，每天爬山；别人说吃素食体力不支，我说你们吃肉，比我年轻，我们来比赛爬山和长跑，看谁能赢？他就不敢！我说牛马吃草，其力大而且耐力好，俗语说，路遥知马力。可见吃素身体就是好！

fyj0707

看了非常受益，也曾经吃过肉边菜一段时间，但是感觉人瘦了，于是又恢复吃肉了。我想请教下老师平时的菜肴和主食一般是些什么？能不能举几个列子，让我参考学习一下，谢谢。

泽灵

fyj0707 发表于 2013/1/14 15:35
看了非常受益，也曾经吃过肉边菜一段时间，但是感觉人瘦了，于是又恢复吃肉了。我想请教下老师平时的菜肴和 ...

主食糙米佔50%以上，只是糙米種類比較多，有長、短、糯等糙米，還有不同顏色的。菜基本都是我說的種類，口味不限，甜酸苦辣咸東西南北中通吃。無特定"菜餚"，呵呵。

fyj0707

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谢谢老师，在宁波超市里好像糙米品种单一，我再好好看看，也去试试。

泽灵

fyj0707 发表于 2013/1/15 16:08
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谢谢老师，在宁波超市里好像糙米品种单一，我再好好看看，也去试试。

有就不錯了，國內多數地方還買不到，這一點上遠遠落後海外，很多地方餐館的服務員都聽不懂什麼是糙米(我的發音可是非常標準的哦)。台灣則是素食王國，吃素的人來到台灣就象回到故鄉一樣，要什麼有什麼。

migo

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口腔里面的皮破了是不是口腔溃疡？我也会时不时破一次。是属于上热下寒吗？我素食快9个月了。前些天素食后第一次破了，几天后好了，接着就是舌根痛了几天，嘴唇和口都很干，喉咙热燥。我觉得是热气。有一天晚上吃了点绿豆粥觉得舒服了很多，不过那时候也快好了，舌根没那么痛了。

泽灵

migo 发表于 2013/1/16 17:25
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口腔里面的皮破了是不是口腔溃疡？我也会时不时破一次。是属于上热下寒吗？我素食快9个月 ...

這肯定有上熱，是否下寒，看有無下半身涼或腳冷，大便軟、等等寒證。一般吃苡仁
粥不錯。