马步站桩－－－快速健身法

机不可失

噢,谢谢.练几个月了,经常感觉姿势不对.看似简单一个马步.可以蹲不好多姿势,呵呵.

医盲

原帖由 valentinoyu 于 2008/2/21 16:46 发表
道者多清瘦之人，例如刘华英道士，而在佛教，丰腴者多，比如佛像。以下是我的分析，不知对否？
用中医的比象来说，你看天上的星系，星系呈带臂旋转状，你说是在汇聚呢还是在扩张呢？仁者见仁，智者见智。我认为 ...

这个问题应该只供思考，不做讨论。

简单说，道家丹功从凝聚能量下手，层层展关开窍，每一步都是粗杂能量提纯升华的过程，故练内丹之士很难胖的起来。就好像过去人说，三碗饭一滴血，虽然并非如此，但是说明粗杂能量转换为精微能量，量上面的比例不是一对一的。道家的气---光---音能量的升华，在这方面表现的是很突出的。

有一派宗教注重气脉的，由于所修能量粗浅，往往多壮硕之人，且由于不知道如何突破气光转换，这类人多有临终时因无法控制气脉而出现爆发式的化光现象。他们中间或有少数敏慧者能化光产生各种神通，但因并非理法圆通，不知收放温养，加上时时炫耀惑众，难免瘦下去，这虽然也说明他的层次稍高于同侪，但是仍然未入上层。

真正的佛教修行，直截心性，于色身殊少纠葛，反而让气脉自然生化滋养，故体态丰腴者不在少数，也是正常现象。但若入修道位，广习诸法门，尤其专攻定、通之时，若收发不当清瘦下来也是正常的事情。由此也反证现今习练佛法的人中，见道位者殊少，修道位的更是凤毛麟角，此末法时期众生福薄之兆也。

valentinoyu

原帖由 医盲 于 2008/2/21 18:07 发表


这个问题应该只供思考，不做讨论。

简单说，道家丹功从凝聚能量下手，层层展关开窍，每一步都是粗杂能量提纯升华的过程，故练内丹之士很难胖的起来。就好像过去人说，三碗饭一滴血，虽然并非如此，但是 ...

医盲先生的话总能让人思路大开，知识大长呵。要是有你这样的或师或友真人生一大快事也！

小小小人物

麻烦各位练得好的师兄弟些在这里谈谈自己练习马步站桩的心得体会让我们这些后进的人学习一下你们成功经验！互相督促，互相促进，共同把桩站好这就是我们的共同目的！谢谢！

bluewing

原帖由 小小小人物 于 2008/2/21 21:36 发表
麻烦各位练得好的师兄弟些在这里谈谈自己练习马步站桩的心得体会让我们这些后进的人学习一下你们成功经验！互相督促，互相促进，共同把桩站好这就是我们的共同目的！谢谢！

我就谈谈：开始正式练习的时候，最好先站几次短时间，当作准备运动，让生理和心理有个适应过程，休息一会然后再站到最长时间。如果一开始就站最长时间会很难受的。

清清黄河水

简单汇报一下情况：
      每天早上站马步，晚上搓脚心。马步蹲的稍高，大约接近中位吧,每次基本一节，状态不好时改为两节。马步和搓脚心一般一次都坚持半小时以上。身体状况基本良好。下面就站马步的一些情况再简单说明一下。
      1. 有两三次身体感觉较热，汗也多，连耳朵都觉得的热乎乎的，也感觉有热气向身外冒。
      2. 几乎近一周来，每天早上起床上总感觉精神不足（作息时间没什么更改），作热身活动感觉没有以前爽快，但马步练完后精神就恢复和以前一样了。不知是不是医盲先生所说的锻炼更深入一个层次了？ 这一两天这种情况有所缓解。
      3. 腰背的酸痛比前一段时间有所缓解。
      
      另外有一个情况还需特别请教一下医盲先生：近一个月来，还是遗漏较多（基本上是无梦而遗）。有四五次都是间隔只有5－6天的时间，较频繁。感觉有点烦人啊！和以前相比还有一些变化：1.时间上以前多发生在早上3－4点之间，而现在多发生在晚上11点半到12点之间。2.既使遗漏，也感觉不象以前那么累。3.最后的两次竟有遗漏后站马步更顺畅的感觉，两次站马步的时间都超过平常状态的时间3－5分钟。
      也尝试过蹲墙，刚开始半个月还好，可是时间一长好象又不管用了，搓脚心也是同样的经历。现在已经不蹲墙了（原因较多），只是晚上临睡前搓脚心。也不知是否和生活习惯有关，我一般是盖被子睡觉的，但是前半夜常常热的出汗。真不知道这种情况应该如何才好，还望先生指点。

医盲

遗漏是正常生理反应，除非你修炼特殊的功法要求不能遗漏，一般人只要不是太过频繁并无大碍。

有一个忍尿锻炼非常的普及也非常的有效果：就是时时像忍小便那样把相关肌肉紧张几秒到十数秒。次数不拘，想起来就做做。

另外，小便时咬牙闭目上视闭气的方法在其他帖子里医盲也介绍过。

还可以用加大站桩运动量的方法化解一部分。

另外医盲常说的一句话：身体整体慢慢好了，局部症状也会慢慢好的。锻炼的着重点在整体提高身体，虽然有些针对性的辅助方法。

eexee

每次半小时，每天一次。从昨天起延长到40分钟。第一次超过5分钟后，就一下可以坚持半小时了。刚开始（前两次）蒸蒸气上的感觉很明显，以后就没那麽明显了，就是出汗。一直以来腿部膝关节特疼，之下就没什么感觉。大腿每次都会抖，抖过我就刻意再往下蹲一点，如此几次。从昨天开始脚（左）有感觉了，脚心象吸盘一样把在地上（很难受的感觉），膝盖左腿比右腿痛一些。手臂的姿势很重要，肩膀一定要松，就不会有端不住的感觉，不着力，感觉不到累。

平时走路的时候也开始有意想着腿脚。。。

gwxin

这两天每到9至11时，左眼剧烈疼痛，不知道是不是正常反应，另外尾椎也有疼痛。

cy251

原帖由 eexee 于 2008/2/22 14:13 发表
每次半小时，每天一次。从昨天起延长到40分钟。第一次超过5分钟后，就一下可以坚持半小时了。刚开始（前两次）蒸蒸气上的感觉很明显，以后就没那麽明显了，就是出汗。一直以来腿部膝关节特疼，之下就没什么感觉 ...

我练习了两个礼拜多，高桩，姿势一低，一个字汗

站高桩那种中途心静的感觉也消失了！

[ 本帖最后由 cy251 于 2008/2/22 20:50 编辑 ]