马步站桩－－－快速健身法

绵绵不色

上来感谢下医盲，让我知道了这么有效的锻炼方法。

我患有严重的肾下垂，这么多年来基本没有锻炼过，身体越来越差，精亏严重，有前列腺炎。
在贴子40来页的时候就发现了，觉得非常适合我，于是就开始站，一个月左右后能站到8分钟左右。
站时浑身大汗，过后觉得舒服很多。当然了没法站平桩，那个太难坚持了。
应该属于中桩吧，比较前面上的那个穿红衣服的图，跟他差不多的幅度。

我主要都是晚饭后8点开始，后来有次周末早上也起来站，谁知站完后腰痛得很，是下垂的肾这边痛，
可能是因为空腹的原因。后来休息了两天才差不多好。搞得后来不敢站了，停了一个多月。

过年后又开始站，这次觉得进步很快，两周后站第一次已经能坚持到18分钟了，站两次就能达到30分钟。
那几天基本比上一天能多1分钟，但是到18分钟后连续3天，没能上去。
出汗也觉得有很大不同，后来差不多达到10分钟左右以后才出汗，当然春节天气比较冷也有关。
第2次开始倒是很快就浑身发热出汗。

不过现在又停了差不多一个月了，出差中不太方面，病也还没治好，但是感觉好多了。
近来我是晚上睡前抽空站一下，站平桩，觉得是比较平了，数呼吸，开始能站30个呼吸左右，现在能达到80。

闽仁

医盲老师，我走路的时候右脚踝很痛，都不敢用力搓，跟左脚对比好像有一点点肿，没动的时候不会痛，会感觉有一点麻，跑的时候连两膝关节内侧都痛，我是站中桩，并且站的时间不长，累计七、八分钟，约有站一个多星期，我上网查了一下，说是练功一般脚、膝关节会的痛，如果正常有三天时间就会恢复，可我有好几天了，所以很担心，想问下老师，我这样会不会正常，还能不能练。盼回复

maofish

盲医先生

我昨天练习的时候，站起后，膝盖两处的宾骨绵软无力，走路都有点颤
今天练习时，一份钟都没站满～～感觉膝盖处无力

这个怎么回事啊

医盲

原帖由 绵绵不色 于 2008/3/27 21:16 发表
上来感谢下医盲，让我知道了这么有效的锻炼方法。

我患有严重的肾下垂，这么多年来基本没有锻炼过，身体越来越差，精亏严重，有前列腺炎。
在贴子40来页的时候就发现了，觉得非常适合我，于是就开始站，一个 ...

坚持吧。尤其是以治病为目的的，一定要保证时间。本来是因为诸多方面的原因而导致疾病，在这些原因没有消除之前，只用偶尔的锻炼来抵消这些负面的东西，是很难的。所以，身体不好的人，坚持锻炼、保证时间应该是最基本的了。

医盲

原帖由 闽仁 于 2008/3/27 23:01 发表
医盲老师，我走路的时候右脚踝很痛，都不敢用力搓，跟左脚对比好像有一点点肿，没动的时候不会痛，会感觉有一点麻，跑的时候连两膝关节内侧都痛，我是站中桩，并且站的时间不长，累计七、八分钟，约有站一个多星 ...

因人而异。

如果没有旧伤，只能说明您这里的气血通畅度不够。那么，就多坚持一段时间再看看反应吧。毕竟，锻炼的效果，不像吃鸦片那样立竿见影的吧。

医盲

原帖由 maofish 于 2008/3/28 08:01 发表
盲医先生

我昨天练习的时候，站起后，膝盖两处的宾骨绵软无力，走路都有点颤
今天练习时，一份钟都没站满～～感觉膝盖处无力

这个怎么回事啊

如果以前一直没有进行过此类大运动量的静力式的练习，有这种反应也算是很正常的，虽然不是人人会碰到。

[ 本帖最后由 医盲 于 2008/3/28 09:04 编辑 ]

闽仁

谢谢老师及时回复，我昨天晚上都睡不着，很害怕是脚有毛病，以前在读书时,两只脚都有崴过，有一只脚还崴过三次，但忘了是哪一只，都是脚背肿，脚踝还长过一次冻疮，按照先生这样分析应该是右脚受伤比较重。

YIMATCH

身体在好转中....
这两天不站时感觉气出得很深很重,特别是呼气深,象站桩时的吐气,以前是两者都浅，心跳好象加快了,数了也才72，觉得心情有点紧张，头也有些紧张，不知是不是不正常或不宜再练？

有全身血流得较快的感觉，但有两腿有点乏力。前些日子还觉得轻的.又和沉重不一样.不知是不是练太久了,全天高低和共60分钟,出汗,以前不怎么出.坐在电脑前手不动时会抖动,象站桩时抱圆时那种抖动.

昨天因为某事发火,当时觉得小肚子紧绷象有个硬球.可能要前功尽弃了,怎么能做到不发火啊,很难噢,呵呵...

[ 本帖最后由 YIMATCH 于 2008/3/28 15:40 编辑 ]

医盲

感觉到紧张了，就是学会放松的开始。

锻炼越深入，对性情的要求越高。这个大家应该有点心理准备。

机不可失

马步真的非常好,非常快!!说来也惭愧,要是从一开始一直站底架就好了.......