马步站桩－－－快速健身法

cced

蹲的过程中能够双手握拳么？到最后的那几十秒，不由自主握拳借力才能支撑下去啊。

医盲

那就撑一会吧。长力气的就是这时候。

闽仁

这两天一直下雨,我就在三楼楼顶棚内站,可是昨天早上风比较大,我站了一会就下楼了,早上上班的时候可能衣服穿得不够,觉得有点冷,中午睡觉时一直感到身上冒出阵阵寒意,睡了很久都被子里都热不起来,今天早上在室内锻练,可是汗出过后却有点怕风(以前不会),衣服换了后,上身还是有点怕冷,感觉每个毛孔都是竖起来的,从里到外冒寒气,医盲老师,现在该怎么办呀

医盲

站出汗，或者用药发发汗。避风。

gwxin

请问医肓老师，最近站桩老感觉上身变得很长，而下身很短，正常吗？

医盲

正常的。别理他。

wc007

请问先生,对呼吸与意有没有要求?

cced

楼上看前面的帖子，初练习者对呼吸与意念均无特殊要求。也不要特殊存意或者注重呼吸方式。一切自然，注意身体“正直”、“松”。

芸芸众生

请教医盲先生：1、站桩两脚掌平衡脚裸处的筋会痛，包括平时也痛，现在站时变为稍微外八字不知好不好；2、站桩时经常会有好像腹泻的感觉跟着就要去厕所了，这是什么作用；3、感冒的时候应该增加练功时间还是减少练功时间；4、在站桩中有什么方法可以同时增强双手的力量。

cced

1 前面帖子有说过，外八也未见流弊。但是初学可外八，还是平行为好。痛则不通，通了就不痛了。当然，首先要排除该处有病患（隐疾）。
2 站桩对消化系统有明显作用。腹泻的感觉在初练阶段正常。
3 关于感冒后能否练马步，过去曾和一些人讨论过，医盲先生是支持感冒后可以锻炼的，尤其是年轻人。
4 看医盲先生前面曾经说过在马步的同时练百把抓。但是不建议初学者练习，因为不容易放松。

以上为个人理解，敬请医盲先生指正！

建议把我做的那个文档下载下来先看一遍。