马步站桩－－－快速健身法

scm2773 · 发表于 2007/12/12 19:19:28

每天的增加5秒,真是不容易啊！练了约一周，昨天想起一定要比前天多几秒，结果心脏有点受不了，头也有点疼有点晕。
简直站一分半比跑８００达标还反应大。

我站得运动量是不是太大了。会不会太冒进？

医盲 · 发表于 2007/12/13 01:59:40

只要身体吃得消，每次尽力，就不算冒进。要分清短暂的不适和身体虚弱的不能承受之间的区别。一般刚开始锻炼时，猛地运动量过大，有不适是正常的。

陈利-1971 · 发表于 2007/12/13 19:49:29

医盲先生,本人从90年至94年坚持站了五年,身体自下而上、向内而外痛过几遍，到９３年底，即感到全身很空，走路好象踩着绵花一样，站桩时感觉身体象大山一样高大，很真实的感觉，小鸟从空中飞过就好象从身体中穿过一样，走进公园，隔老远大树的气场就过来了，好象“粘住”你似的，睡觉的时候常觉得两脚跟如气筒一样在呼吸，那几年，性格变儿也很大，可是静坐却总静不下来，不知怎么回事，请医盲老师释疑。

医盲 · 发表于 2007/12/13 21:07:26

要是有人指导或者了解一些传统锻炼的理论，知道精气神层次的转化，锻炼效果就会更明显了。

丢掉很可惜啊。

看看关于锻炼层次的帖子。

陈利-1971 · 发表于 2007/12/13 22:20:30

谢谢医盲老师回复,我是学西医出身的,就是因为站桩的许多体验,所以对中医的许多理论有了直观的感受,故一直在自学中医,多谢老师提醒,我决定重新开始站桩!

医盲 · 发表于 2007/12/14 01:33:44

功夫做到一定程度，有些用法只需要点拨一下就可以马上应用的。对学医的人会很有帮助。

陈利-1971 · 发表于 2007/12/14 02:59:59

终于大人头看完了44页，有三点感叹：一是医盲老师果然是慈悲者、实语者,再次礼敬!二是以前中断站桩实为可惜，一定要重新开始!三是网上有些人既不实践、也未穷理，只是兴口而言，先生不必理会，学人若因此生疑者也只能怪善根不够了！

叨叨 · 发表于 2007/12/17 02:03:50

个人经验:站马步桩时可以配合呼吸;吸气是全身感觉象吹气球一样涨大,呼气时感觉全身收缩皮肤紧贴骨头,(此方法可以对初学者减少疲劳心容易下沉不浮躁,延长时间)另说句马步桩如果达到40分钟以上就可以加快打通小周天进入胎息.(个人实践可以提前3个月左右)

医盲 · 发表于 2007/12/17 02:40:17

马步不是不能配合呼吸，但是一开始就配合呼吸，有许多人因为紧张不能放松而出现不适感，所以初学者，先熬腿再说，等过了呼吸极限，能体会放松以后，配合呼吸啊，意念啊，动作啊什么的，老师稍微一指导，是很容易上手的。

lixh · 发表于 2007/12/17 05:30:47

我使用这种方法以来，明显感觉食量不如以前，吃饭很少也容易感觉饱，然后就是便秘，颜色是酱黑色，请问是什么原因，我现在还能不能继续阿，谢谢！

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