马步站桩－－－快速健身法

医盲

要把身体的不适和锻炼联系起来，就应该先说明自己锻炼多久了，锻炼中的情况，身体过去的情况。

建议您先到医院检查一下，是否有肠胃方面的疾病。

scm2773

对呀, 先熬腿，我就是这么打算的。昨天达到了1分84，鼓励自己一下。
长期坚持最重要！！！我的目标低点，争取三个月（08年3月3日）第一次达到5分钟。
~1月3日,2.3分
~2月3日,3.6分
~3月3日,5.0分        坚持！

[ 本帖最后由 scm2773 于 2007/12/18 11:01 编辑 ]

叨叨

在说点废话：如果用马步桩治阳痿等病一般要在20分钟左右一次且要坚持一个月左右。如果要对格斗和其它最好在60分钟以上（低桩），所以各位在选择马步锻炼时要想好自己有没有毅力和时间来锻炼否测就放弃。

乐儿

我练了之后倒是比以前饭量大了些，而且饿得很快，晚上睡觉也不会再象以前不停地做梦了。效果很明显，所以我一定会坚持下去的。
请教医盲老师，练多长时间或是练到什么程度会出现气冲巅顶，视物颠倒的现象，是在锻炼的过程中出现还是锻炼完才出现？我有点担心到时候我会很紧张。

医盲

首先，各种状况的出现是因人而异的，不一定每个人都回出现全部的反应，一般在练功过程中出现。

其次，等你有能力出现比较猛烈的反应时，一般都有能力承受它了，因为这是一个循序渐进的锻炼过程。所以，当还没有来的时候，就不要先紧张的盼望，来的时候，也要放松的对待。

bens2001

谢谢老师

hcodink

医盲老师，根据方法练习了半个多月，感觉腿上有力多了。可有几个问题想请教一下：站立时小腿一定要垂直于地面吗？因为分开三脚宽，自然的小腿是斜的。站立时大腿发热、酸涨，为了多坚持一会，常常不能保持上身的姿势，经常前倾得厉害，可如果保持上身姿势则坚持不了多久。请问，是先多站一会好还是先保持姿势好？特别难受时能不能用手支撑一下？比如靠近床练习，难受时用手指支一下？

小杰克

自从看到贴后练了一个星期，从每次最多1分钟一直增长到了2分钟，一开始练的几天肚子咕噜咕噜的叫，然后频繁大便，似乎在梳理肠道，1，2天后就好了。但是5天之后，发现精神特别好，一般到11点左右就比较困了，可是这几天到了12点还很精神，不知是不是站桩的缘故。但是躺上床后用钟鸣鼓响睡功大法也很快能睡着。

今天坚持站了2分钟后，站起来后发现自己自动变成逆腹式呼吸了，而且很自然很顺畅，真是奇妙。不过去干别的事后慢慢的又变成顺腹式了。

总之这个方法真的很好！继续坚持！

微尘子

楼上的对了路了
我苦苦坚持一周没感到效果，就放弃了，挺遗憾的

小杰克

建议楼上的不要放弃，就像医盲说的，坚持总会有回报的！