马步站桩－－－快速健身法

尘埃

好图，一定要顶，大家都来照着做吧。
＃922楼　的图，我把双手合在一起，可以吗？我是用右手握住左手的手指部分。



另外，医盲先生，站桩于疏通人体的经络，有没有什么帮助了？谢谢了。

[ 本帖最后由 尘埃 于 2008/1/2 13:23 编辑 ]

逸湘

這幾張圖片都是武術樁吧
腳尖一律外偏

医盲

原帖由 尘埃 于 2008/1/2 13:20 发表
好图，一定要顶，大家都来照着做吧。
＃922楼　的图，我把双手合在一起，可以吗？我是用右手握住左手的手指部分。
另外，医盲先生，站桩于疏通人体的经络，有没有什么帮助了？谢谢了。

仔细看看前面的帖子，首先的功效就是疏通经络。

两手不用挺直，身前呈抱树状即可，一般站的过程中双手不相交，两掌在每节站完起来后合掌一下即可。

尘埃

医盲先生，＃922楼　的图片像是在雪天里练功的，站桩时可以这样吗？？　这应该是真正的练习武功吧，只是觉得好奇而已。
我现在已经可以坚持到十三分钟了，只是冬天每天早上有时起不来，就没有练。

[ 本帖最后由 尘埃 于 2008/1/2 21:03 编辑 ]

医盲

没必要非要跑到雪地里证明自己不怕冷啊，抵抗风寒也是要消耗人体能量的。节约点吧。

给自己鼓鼓劲，坚持每天早起半个小时吧。

逸湘

中醫養生
冬季要晚起

红石

对于９点起床的建议早起半小时，对于６点起床的建议晚起半小时，呵呵！

zcld

多谢先生指点。

诚如先生所言，确有一种内在的紧张在里面，仿佛是伸懒腰之前，将伸未伸的那种感受。先生的法子已试过，效果非常好。我可能不敏感，只知道在肩背上肢这一带，不知细节，所以就用了比较粗线条的办法，就是抖的时候默念放松，有意识的松这一大片区域，结果很快就停止抖动了。看来还是放松注意得不够啊。

大动也有过，最厉害的一次，似乎力量源于腰腹之间，几乎双脚离地。印象中那次是有一点点念头诱导了，因为好奇会动到什么程度，结果好奇心一起，意念稍稍一动，身体立刻就有反应了。再后来就不敢乱来了，因为有点害怕，呵呵。不过这也有好处，让我对意念有了一些初步的了解。回想起来，当时身体的反应，并不是意识强行控制的产物，而是意念稍稍诱导的结果，这其中的区别，以前是不了解的。

关于疲乏的问题，先多谢先生鼓励和提醒，不过也许我还不能高兴得太早，呵呵，可能还要再观察些日子才能知道确切。前些天的确是睡得多，也想睡。我本来就爱睡觉，但是前些天感觉也未免太想睡了点，10甚至11个小时睡下来，居然还会犯困，身体倒没什么其他不适。但我不知这是否和手抖有关。因为前些天，马步30分钟，手有可能会抖上20分钟，幅度频率都不小。因此我在想，是否会有这样一种可能性，就是手抖得太厉害，导致身体消耗较多，所以爱睡觉呢？

医盲

外动多了，是有些“耗”，但只要不是大量的“耗”就不要紧，因为“耗”也算是一种打通，就像水管污了，要把污冲出去，总要流点清水出来的，有时候甚至是必须的。

尘埃

医盲先生，冬天早上起不来，想改在晚上锻炼，但是不知道在晚饭后多长
时间进行锻炼为好。谢谢了。