马步站桩－－－快速健身法

小小小人物 · 发表于 2007/12/24 18:30:15

我看到朋友们练功效果这么好我真的好羡慕!我这人真的好失败我十多年前就迷上了气功我也练习了不少,长的练习了几个月短的也练了一个月都没什么效果,我原来也站过浑圆桩几个月最长时也站上了1小时40多分好像对我也没什么效果.我现在基本上对任何功法都失去了信心!
马步站桩－－－快速健身法我是本月8号由70秒开始练习的到现在为止达到了4分20秒.前天早上达到过5分05秒但以后怎么也不能达到这个时间了,现在感觉马步站桩真是太辛苦了,特别是前天早上达到5分05秒的时候感觉双手发冷双手很麻,两腿双手还有全身发抖,十分痛苦.练习了这么多天后我也感觉不到身体的变化,我得了二十年的乙肝,平时没什么病状就是平时精神不是很好,容易疲劳.我还有失眠的症状,练习这么天后也没明显改善,我真的好郁闷为什么别人都那么好的效果我怎么没效果,不过我一定要坚持下去看达到一次性站上30分钟后我的情况能否得到改善.我现在一天大概练习三次每次三至四组一天累积时间可能是20分钟左右.

微尘子 · 发表于 2007/12/24 19:22:40

我决定再试一下，反正现在整天闲着
以前每天累计只有五六分钟
这次每天要达到半小时以上，坚持上20天，看看效果如何

小小小人物 · 发表于 2007/12/24 19:32:38

微尘子我们都不放弃,坚持100天在说好吗!

微尘子 · 发表于 2007/12/24 20:05:29

因为只是看有没有效果，所以先练20天
如果真有效，我会至少坚持一年

ps:今天上午开始练了，以前最长站90秒
现在每次都能轻松站上两分钟了，而且姿势也控制得比较好，挺意外的，因为有两个多月没练了
只是中间间隔比较长，一般站两分钟得休息10分钟

[ 本帖最后由微尘子于 2007/12/25 11:07 编辑 ]

医盲 · 发表于 2007/12/25 03:26:31

原帖由 hcodink 于 2007/12/24 17:26 发表
医盲老师，根据方法练习了半个多月，感觉腿上有力多了。可有几个问题想请教一下：站立时小腿一定要垂直于地面吗？因为分开三脚宽，自然的小腿是斜的。站立时大腿发热、酸涨，为了多坚持一会，常常不能保持上身的 ...

保持姿势坚持，难忍之时正是长功之时。

医盲 · 发表于 2007/12/25 03:29:14

病来如山倒，病去如抽丝。

其实病来也不是一日之功，量变到质变，发作的时候表现出来而已。

如果20年不正常的饮食起居心情等造就的疾病，想锻炼20天就能立即好转，这个买卖也太划算了。

[ 本帖最后由医盲于 2007/12/25 18:30 编辑 ]

微尘子 · 发表于 2007/12/25 16:55:52

原帖由医盲于 2007/12/25 18:29 发表
病来如山倒，病去如抽丝。

其实病来也不是一日之功，量变到质变，发作的时候表现出来而已。

如果20年不正常的饮食起居心情等造就的疾病，想锻炼20天就能立即好转，这个买卖也太划算了。

受教了！
今天继续锻炼，开始几次都是3分钟左右，只是腿酸，汗不出，气不喘
最后一次1分钟时就很累，但最后坚持了6分多钟，好像还可以继续下去，不过全身冒汗，就停了下来

PS：休息15分钟后继续挑战，一气站到了10分钟，不过我桩比较高，差不多有50度吧
下次压低试试

[ 本帖最后由微尘子于 2007/12/26 08:24 编辑 ]

乐儿 · 发表于 2007/12/25 18:43:00

医盲老师，我每次站桩都感觉脖子的右侧很胀，正是足阳明胃经经过的地方，请问是什么原因呢？练的时候我很放松的，应该不是脖子僵硬的原因吧？

医盲 · 发表于 2007/12/25 18:46:36

不能放松是“双向”的，

有时候身体某些部位气血不通畅，也会产生难放松的感觉。

乐儿 · 发表于 2007/12/25 19:08:16

原帖由医盲于 2007/12/26 09:46 发表
不能放松是“双向”的，

有时候身体某些部位气血不通畅，也会产生难放松的感觉。

的确是这样的，以前一到冬天手脚很冷，每年都生冻疮，今年才找到调养的方法，希望能调理过来。谢谢医盲老师！

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