宏效健身－－－摇肩！

happy815 · 发表于 2009/10/22 16:54:09

everydayai :
这两天很困了,晚上告诉自己要坚持,结果失眠,摇肩本来希望能更好的锻炼,结果反而伤身体!所以心和意打架的时侯,要认真考虑!记录!

勤而行之，精神可嘉！但晚上10点以后就不要练了吧？气血都回流了，没必要再调动起来。

mojao · 发表于 2009/10/27 00:41:49

感谢医盲先生，去年看了这个贴后就坚持摇肩，已一年多了，肩膀今年不怎么痛了。

mojao · 发表于 2009/10/27 01:02:27

另外想请教医盲先生或同道中人，膝关节有没有类似的锻炼法，现在我最头痛的就是腿上膝关节的毛病，一直都比较严重。

jyl54 · 发表于 2009/11/20 21:55:17

不知道我这个算不算摇肩，弓步站立，以肩膀为中心，手臂向前或者向后轮圆，另外一只手插在腰上。这样前后各摇36下，很快就会有气感，不过我用这个做站桩前的热身，摇完手臂就开始摇脖子，感觉很舒服的。

yueqing · 发表于 2010/1/4 07:50:51

摇肩

yueqing · 发表于 2010/1/4 07:53:55

摇肩

玻泼摸佛 · 发表于 2010/1/10 21:17:16

以前看有些老人没事晃肩摇臂的以为就是简单锻炼身体原来此中有妙处啊

小石子 · 发表于 2010/1/16 06:50:00

我爱人得了颈椎病，手臂经常发麻，甚至麻的晚上不能入睡。非常痛苦。看了医盲先生的帖子，依贴练习六天，每天半小时。效果非常好。在此感谢医盲大德。
现在每天还在坚持。我会及时反馈效果。
再次感谢医盲先生！！

onlywang · 发表于 2010/1/17 02:39:50

气沉丹田 sir的图比较好啊，有时候只有描述，因每个人理解不一致会有不同的做法，谢谢医盲及气沉丹田！

onlywang · 发表于 2010/1/17 02:41:04

这种练法，转一圈该用多长时间啊？一天练几次啊？一次练多长时间啊？还请先生指点，谢谢了。

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摇肩对颈椎病有效