宏效健身－－－摇肩！

scofan · 发表于 2008/8/20 00:15:56

还没去坚持多少。
不过每只手摇了50下，脖子还没感觉，但是肩胛又感觉，现在停下来觉得在放松。
我是单手轮流摇的，就像医盲介绍的一样：曲臂，拳头划过前面、划过伸侧、向后划过屁股，再收回来划过头部。再继续。
不知道对否，请医盲知识。
然后我好加量了。谢谢！

医盲 · 发表于 2008/8/20 07:19:16

方法对就行啊。
双手一起摇不是更好吗？

scofan · 发表于 2008/8/20 18:23:01

谢谢！

昨晚回去就开始两只手一起摇。

说实在话，站桩好累啊！---这天气还没开始就大汗淋漓了，所以放弃了-----抓紧时间练通臂和摇肩，因为吃完晚饭已经8点半了。

早上6点起来抓紧时间擦脚板心和腰部：离2000有好远的距离---脚板心可以到300，腰部100已经全部是汗了。

看来只有慢慢加强度了！

scofan · 发表于 2008/8/21 03:15:13

摇了差不多5分钟，肩头比较舒服，但是右后颈有点僵硬，是不是因为右肩以前受过伤的原因？

散仙客 · 发表于 2008/8/22 20:37:16

我是懒人，所以开始练马步站桩和摇臂，一起练，一个练上、一个练下

小点 · 发表于 2008/8/27 23:41:17

我今天也开始加上摇肩了。
和很多人不同的是，是在通臂了大概两个多月后才摇的，没有什么酸痛感，只有一个很大的感觉就是后背上的整个肩部在摇了十几下过后就开始发暖，半小时结后，很暖。还有，前摇很顺畅、后摇有点不大灵光。但我是坐着摇的（因为是在办公室，偶一进来人了也好对付，嘿嘿）可能效果不如站着吧，呵呵
暂时只是配合通臂做辅助练习
从此以后，天天坚持喽，吼吼

szhxnan · 发表于 2008/9/3 21:08:27

以腰带肩，顺势而摇，摇啊

昌明 · 发表于 2008/9/5 21:57:13

功夫就是每天舍点时间，就是功夫。

skynet · 发表于 2008/9/11 06:26:47

经常用电脑，搞的后颈疼，练了2天摇肩和通臂，摇肩30分钟还是挺累的，不过摇完了以后感觉很舒服，坚持

gtzswb · 发表于 2008/9/11 18:51:10

简明、易懂，试试，多谢医盲老师

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后颈有点硬

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