宏效健身－－－摇肩！

valentinoyu

这样的懒人多几个才好哦。

我以前教别人学电脑，一直就倡导这样一个理念：是懒人推动了这个世界的进步！

所以我一直教学生怎么偷懒，并提倡他们想办法偷懒，但有一点：懒一定要懒出水平！

不知医盲先生认同否？

医盲

懒而有作

tangsy09

原帖由 医盲 于 2007/9/4 22:17 发表
摇肩，先不要配合呼吸。

医盲先生：
摇肩什么时候可以配合呼吸，谢谢。
刚练了3天，发现配合呼吸挺容易的，
轮两下一呼，在轮两下一吸。

另测自己一分钟大概摇75下。比一秒一次快了点，
晚上回去练了在体验一下。

医盲

原帖由 tangsy09 于 2008/6/27 15:48 发表


医盲先生：
摇肩什么时候可以配合呼吸，谢谢。
刚练了3天，发现配合呼吸挺容易的，
轮两下一呼，在轮两下一吸。

另测自己一分钟大概摇75下。比一秒一次快了点，
晚上回去练了在体验一下。

呼吸不勉强即可。

hawkfox

不然我代表月亮惩罚你们

sunnyy789

好，刚试了两下感觉肩膀就热了，脖子也热了。小招法解决大问题，大道至简，不错！！

pydtg

通臂和马桩一起练,晚上散步的时候摇肩!

lzlyc

关注摇肩关注医盲就是关注健康！

windzl

看了一两遍了，也锻炼了两天了，就是看上面的说法不一啊，这个姿势到底是怎么一回事啊？
我是曲肘手向两边分开转，有点象跳绳，不过这样一来腋下就夹紧了，估计不对．
看上面那位的图示，是否在身前以肩同宽划圈，也就象游泳＂狗刨＂，不过动作要大；或者象边老先生道家功法中的＂龟缩功＂一样．
不好意思，也是想弄透彻，请各位指教．

铁精灵

单臂大回环可以吗？就是直臂，前后360度划圈，我感觉比摇肩活动范围大。