宏效健身－－－摇肩！

乐儿 · 发表于 2007/12/27 19:18:59

医盲老师，我发现气沉丹田和一叶的练法对背部、肩部、腹部及胸部的肌肉锻炼程度都不一样，我按他们的方法各练15分钟，可以吗？我好象有点贪心，呵呵。

医盲 · 发表于 2007/12/27 20:41:51

可以，技巧不同而已。

inspire · 发表于 2008/1/7 19:35:24

刚开始练时看不到第一页的图，我把摇肩当作王八拳和反王八拳来练了

，现在才按照火车拐臂画大鼓的方式
初练时肩膀酸痛，练久就没那么酸了，练完感觉肩膀和手有热感，
动作的轻柔我不容易掌握，每次要练一会儿才能找到点轻柔感觉

现在出现一个小问题，我是在没有空调开窗的小屋子里练的，然后回到暖和的工位坐下，肚子再觉得有点饿吃点东西，就开始犯困了（暖暖的困意，这和工作累了疲惫的困意不太一样）……也许是我的身体比较弱吧

[ 本帖最后由 inspire 于 2008/1/8 10:54 编辑 ]

医盲 · 发表于 2008/1/7 20:21:02

困，是给你发信号-----我要休息我要调整我要补充！！！！！

这时要是不能放倒睡会，闭目静养片刻大佳。

桔皮丝 · 发表于 2008/1/8 19:06:30

作为马步站桩的热身，起床后的热身。等下班时，等电脑启动时，～～

Easty · 发表于 2008/1/9 02:14:31

嘻嘻,好好哦,我的肩膀和肩胛骨长期痛,相信这个一定有帮助.另外真佩服医神居然能每一个问题都解答!太有耐心了!

sdsg6789 · 发表于 2008/2/24 21:22:57

现在前后摇肩只能达到各360左右，时间没有特别关注，反正每次都是抬不动肩为止，呵呵

qk · 发表于 2008/2/25 01:02:51

我感觉动作就像自由泳和仰泳一样，只是曲肘，左右幅度更大一些，对吗？

医盲 · 发表于 2008/2/25 02:12:40

蝶泳仰泳吧。^^

医盲 · 发表于 2008/2/25 02:13:48

你当双手摇浆划船也行哦。

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随时练。